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减脂纯素萝卜杂烩粥无五辛

栏目: 粥 / 发布于: / 人气:1.41W
减脂纯素萝卜杂烩粥无五辛的做法步骤图

减脂喝粥其实是不对的，为了让它对我做了很多努力，主要就是减少米增加菜，粥不要煮太烂保留一粒粒的，砂锅粥的那种状态最好
能喝出砂锅粥的感觉！鲜！
这是两人份的哦！减脂晚餐也不在怕的

用料  

大米最好是糙米 三分之一杯
干香菇 6朵
胡萝卜 1根
白萝卜 三分之一根
萝卜干 用来替代盐
冬菜 这是灵魂
生姜 切片
胡椒粉
木耳 一小把
干裙带菜或者蟹味菇 也是灵魂
青菜 多一点
橄榄菜 1小勺
香油 几滴
玉米粒 一大把
香菜 一把

减脂纯素萝卜杂烩粥无五辛的做法  

  1. 泡好香菇木耳裙带菜，切碎所有食材，这里搅碎机是灵魂

  2. 滚水先煮米，红白萝卜香菇木耳萝卜干等不好煮的

    减脂纯素萝卜杂烩粥无五辛的做法步骤图 第2张

  3. 差不多煮到米入口不夹生，萝卜也软了，放剩下的食材

    减脂纯素萝卜杂烩粥无五辛的做法步骤图 第3张

  4. 香油胡椒粉香菜关火后放，橄榄菜个人喜欢，放了味道层次更多，香菇菜也好吃，但是注意量都是油啊

    减脂纯素萝卜杂烩粥无五辛的做法步骤图 第4张

小贴士

少盐少油，大量蔬菜替代碳水，纯素，煮出来会发现有一大锅，两人吃刚好，觉得蛋白质不够可以加个煮蛋

Tags：无五辛 萝卜 杂烩 纯素 减脂
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