大牛我原来是个胖子,体重75公斤,最近2年半,减肥到64.3公斤。除了迈开腿运动之外,这几年我也很注重管住嘴,能少吃就少吃,能喝稀的就别吃干的,能吃两顿就不吃三顿,等有饿意了,再吃。粥,其实是很好的减肥食品,看上去喝了一大碗,一会儿就消化没了。
我非常喜欢喝粥,尤其去广东出差,最爱喝生滚鱼片粥、艇仔粥、皮蛋瘦肉粥,最差也得来碗白粥。但久居北方,老想不起来做。最近储备了很多龙利鱼,拿来练手。
用料
秋田小町米 | 半杯 |
龙利鱼 | 半条 |
杏鲍菇 | 1个 |
姜 | 3片 |
白胡椒粉 | 10克 |
盐 | 10克 |
料酒 | 3勺 |
大牛无形减肥餐:生滚鱼片粥的做法
将米浸泡半小时后,倒入电饭煲中,加水8倍,定时熬一个半小时。
龙利鱼提前解冻去水,切片,倒入盐、料酒、白胡椒粉腌制一小时。
腌制成这样待用。
将杏鲍菇、姜洗净切片,切丝待用。
当电饭煲里的白粥熬了一个小时,剩半个小时的时候,打开电饭煲,将腌好的龙利鱼、杏鲍菇、姜丝倒入白粥中,搅拌均匀后,盖上电饭煲盖子,继续熬半个小时。
到预定时间,开锅盛出,配点小咸菜,一餐鲜滑嫩香的生滚鱼片粥可以开吃了。