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鸡胸肉蔬菜饼（减脂增肌备赛餐）

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:1.29W
鸡胸肉蔬菜饼（减脂增肌备赛餐）的做法步骤图

用料  

鸡胸肉 3块块
各种蔬菜 450克
鸡蛋 1个
盐 1-2克
黑胡椒 适量

鸡胸肉蔬菜饼（减脂增肌备赛餐）的做法  

  1. 所有食材准备好，清洗干净切成丁

    鸡胸肉蔬菜饼（减脂增肌备赛餐）的做法步骤图 第2张

  2. 蔬菜和鸡胸的比例：3块鸡胸，蔬菜不超过500克，我的是450克不到点，想要什么蔬菜都可以

    鸡胸肉蔬菜饼（减脂增肌备赛餐）的做法步骤图 第3张

  3. 用手动料理机将所有的食材打碎，加入鸡蛋，加入1-2克的盐，加入黑胡椒

    鸡胸肉蔬菜饼（减脂增肌备赛餐）的做法步骤图 第4张

  4. 取一个肉饼的量，放在不粘锅上慢慢压成肉饼，小火煎熟，两面都煎一下就可以，我是没有放油的，需要放油的也可以，就是会增加热量

    鸡胸肉蔬菜饼（减脂增肌备赛餐）的做法步骤图 第5张

小贴士

也可以夹在全麦吐司里吃哦，加番茄酱也好吃的，希望对正在减肥或者增肌的亲有所帮助

Tags：赛餐 增肌备 蔬菜 鸡胸肉 减脂
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