饱腹感很强 中午吃了一碗之后 晚饭也坚持下来没有吃 有营养 又健康 健康减肥的福音。
用料
| 薏仁 | 20g |
| 小米 | 20g |
| 荞麦米 | 20g |
| 糙米 | 20g |
| 黑米 | 20g |
| 红豆 | 20g |
| 份量可以根据喜好调整 | |
| 冰糖 | 两大块 |
| 大米 | 20-30g |
营养瘦身冰糖杂粮饭--那些减肥路上的大曙光！的做法
取米，不包括大米
简单清洗之后搅拌均匀 清水浸泡三小时；如不使用电压力锅蒸饭，薏仁也可单独侵泡久一点 。
3小时后 将大米混入到泡好的杂粮中 倒入锅里
冰糖用开水化开 冰糖一块大小相当于两个大拇指 放两块 味道最佳 也可根据个人喜好调整 倒入饭锅和米宝宝们搅匀
加水。大约高过米的1cm
压20分钟 闷20分钟 开动
开动之前可再次搅匀 如第二天吃 建议蒸饭结束不要放气儿 闷20分钟左右直接拔掉插销睡觉去 早上开盖就是满满得幸福
热饭提醒 用筷子在米饭上戳若干洞洞 在洞洞中加适量的水 热完就像新做的一样～～～～
小贴士
热饭提醒 用筷子在米饭上戳若干洞洞 在洞洞中加适量的水 热完就像新做的一样～～～～
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