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减肥又营养杂粮饭

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:3.35W
减肥又营养杂粮饭的做法步骤图,怎么做好吃

美女同事减肥,一个月减了10斤,气色也好了,传授了秘方之一是主食吃杂粮。回家做了几次,家人都喜欢的不得了😍,用电高压锅预约先泡好再做,超简单,和做米饭一样,关键是口感味道营养都超级好。

用料  

糙米 30克
大米 20克
黑米 10克
红米 10克
粘高粱米 20克
燕麦 10克
薏米 10克
赤小豆 10克

减肥又营养杂粮饭的做法  

  1. 选用的食材

    减肥又营养杂粮饭的做法步骤图,怎么做好吃 第2张
  2. 大米、黑米、糙米、红米

    减肥又营养杂粮饭的做法步骤图,怎么做好吃 第3张
  3. 赤小豆、薏米

    减肥又营养杂粮饭的做法步骤图,怎么做好吃 第4张
  4. 粘高粱米、燕麦

    减肥又营养杂粮饭的做法步骤图,怎么做好吃 第5张
  5. 加水和平时米饭多一点,可以1.5:1,不同的食材吸水量不同

    减肥又营养杂粮饭的做法步骤图,怎么做好吃 第6张
  6. 用高压锅选煮饭软糯键

    减肥又营养杂粮饭的做法步骤图,怎么做好吃 第7张
  7. 蒸熟出锅,香气扑鼻

    减肥又营养杂粮饭的做法步骤图,怎么做好吃 第8张

小贴士

1、杂粮比较难煮熟,最好用高压锅,最好先泡,预约下顿饭吃比较好
2、不要拘泥我选的食材和重量,家里有的食材可随意加减,喜欢就好
3、加水比平时蒸米饭多一点,可以先1.5:1试试,不同的食材吸水量不同,水少了会很硬

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