冬天是吃羊肉的季节,想想手抓饭就觉得过瘾,可是本来运动量就小了再大吃大喝的担心长肉,所以搞了这个糙米版手抓饭!
这个量基本是两人份。
用料
洋葱 | 1个 |
胡萝卜 | 1根 |
糙米饭 | 1杯 |
羊腿肉 | 500克左右 |
减脂期的糙米手抓饭的做法
糙米头天晚上泡水
羊腿肉解冻后洗净,锅内加少许油,炒炒,盛出来。
如果用的是羊排肉那应该不用放油了,我买的羊腿肉比较瘦没什么油。
胡萝卜切大丁,洋葱切片。锅里倒一点油,放一半胡萝卜和全部洋葱炒一分钟即可,加一点盐。
电饭锅里铺上没炒的胡萝卜,再铺米饭,再铺好超过的羊肉和胡萝卜洋葱,水还是跟一杯米用的水一致。
需要注意加水的问题,如果都铺好了再加水到锅里的刻度,可能量会不对,我平时喜欢用量杯,还是按照平时量杯对应的量。
压力锅正常设置,我的福库还分白米高压和白米低压,我选了高压。开始煮饭。
程序结束后开盖搅拌一下就能吃了!
小贴士
建议搭配凉菜吃喔会爽口一些。
炒胡萝卜加多少盐没多大关系的,胡萝卜自带甜味,洋葱炒过后也是甜的。
虽然是糙米的,但是也要总量控制,这才是减脂。