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糙米燕麦虾仁蛋炒饭【减脂期可用】

栏目: 饭 / 发布于: / 人气:2.37W
糙米燕麦虾仁蛋炒饭「减脂期可用」的做法步骤图

胖了10斤  苦逼的开始了减脂之路
鸡蛋两个 因为跟老公两个人吃  我一个人吃的时候就放一个鸡蛋  不到一两米饭 xo酱也放一点点或者不放   奈何老公不喜欢那么清淡的Ծ‸Ծ

用料  

糙米 适量
紫米 适量
燕麦 适量
鸡蛋 2个
虾仁 适量
玉米粒 适量
青豆粒 适量
盐 一小撮
黑胡椒粉 适量
xo酱 一小匙

糙米燕麦虾仁蛋炒饭【减脂期可用】的做法  

  1. 虾仁去虾线

    糙米燕麦虾仁蛋炒饭「减脂期可用」的做法步骤图 第2张

  2. 清洗干净备用

    糙米燕麦虾仁蛋炒饭「减脂期可用」的做法步骤图 第3张

  3. 糙米 燕麦 紫米  淘洗干净 备用

    糙米燕麦虾仁蛋炒饭「减脂期可用」的做法步骤图 第4张

  4. 米下锅蒸米饭  糙米燕麦都不怎么吸水 我放的水刚没过米一点

    糙米燕麦虾仁蛋炒饭「减脂期可用」的做法步骤图 第5张

  5. 蒸饭的同时处理下青豆  把青豆上锅蒸7.8分钟 去掉豆腥味

    糙米燕麦虾仁蛋炒饭「减脂期可用」的做法步骤图 第6张

  6. 米饭蒸好 粒粒分明的(>ω<)  【当然用隔夜米饭最好啦  写菜谱就现蒸了】【小tip：如果隔夜饭很黏 结块  拿出来放点油用手抓散再炒 就粒粒分明啦】

    糙米燕麦虾仁蛋炒饭「减脂期可用」的做法步骤图 第7张

  7. 热锅凉油下虾仁炒至半熟  我用的山茶籽油  没有也可用橄榄油

    糙米燕麦虾仁蛋炒饭「减脂期可用」的做法步骤图 第8张

  8. 炒虾仁

    糙米燕麦虾仁蛋炒饭「减脂期可用」的做法步骤图 第9张

  9. 下米饭炒至水分蒸发

    糙米燕麦虾仁蛋炒饭「减脂期可用」的做法步骤图 第10张

  10. 下玉米粒 青豆粒 炒熟

    糙米燕麦虾仁蛋炒饭「减脂期可用」的做法步骤图 第11张

  11. 放入少量盐

    糙米燕麦虾仁蛋炒饭「减脂期可用」的做法步骤图 第12张

  12. 加入适量黑胡椒粉

    糙米燕麦虾仁蛋炒饭「减脂期可用」的做法步骤图 第13张

  13. 鸡蛋打散直接浇在饭上

    糙米燕麦虾仁蛋炒饭「减脂期可用」的做法步骤图 第14张

  14. 加入适量xo酱

    糙米燕麦虾仁蛋炒饭「减脂期可用」的做法步骤图 第15张

  15. 翻炒均匀就可以出锅啦

    糙米燕麦虾仁蛋炒饭「减脂期可用」的做法步骤图 第16张

  16. 做好啦

    糙米燕麦虾仁蛋炒饭「减脂期可用」的做法步骤图 第17张
Tags：减脂期 糙米 燕麦 虾仁 蛋炒饭
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