孕七个月了,由于糖高,所以在控制饮食。医生建议一餐超过十二种食物,好吧,没有比这么吃更合适的了吧。
用料
胡萝卜 | 适量 |
水煮蛋半个 | |
鸡胸肉一小块 | |
黄瓜一点点 | |
西红柿一点点 | |
南瓜两小块 | |
紫甘蓝一点点 | |
火龙果一点点 | |
洋葱一丢丢 | |
黑米+白米饭150克 | |
玉米粒随心意 | |
苦菊一点点 | 把 |
血橙半个 | |
黑胡椒酱料包 | 一包 |
生抽,盐,料酒,蒜末 |
控糖减肥餐的做法
洗干净紫甘和苦菊备用
生抽,料酒,黑胡椒蒜末腌制鸡胸肉,半小时。可放进冰箱冷藏腌制,过夜最好!
腌制好的鸡肉用刀切好,放进220度烤箱烤制15分钟左右,就好。鸡肉上面可以刷点橄榄油!
能蒸的都蒸了,备用!
西蓝花过水,备用。
该切的切好!
黑米+白米,蒸好备用!
最后摆盘,淋酱汁,好啦!简单吧!