减肥最后一击—控制饮食—减肥餐来啦

5.23更新:一个半月瘦了9.5斤

4.29更新：比我想象的要有效呀：3周瘦了5斤半！！！！
真的有效！！一周减了3斤啦！！！！

       健身减肥3年啦，我尝试了健身，游泳，跳舞，拳击，瑜伽，骑自行车，连我曾经深恶痛绝的跑步我都喜欢上并跑过半半马了的我，虽然收获了很多喜欢并依然会坚持的运动，但我决不允许体重如此不争气，从102开始体重起起落落，季节性变化，最瘦的时候96，现在不知道怎么回事非常稳定的在108上下，当所有方法都尝试过之后，哼，你以为我会放过你嘛？
       鉴于最近看书，得出一个重要结论：吃比练重要，哈哈啊哈哈，我决定要抓饮食了，其实之前也试过，天天计算卡路里，太麻烦了，而且注意力都在上面的话就会很容易饿，哈哈啊哈，前几天又碰巧查pubmed，看了几篇研究实验，我总结了一下，决定运动的同时开始吃健身餐并记录打卡。
        对了，吃的顺序也很重要：先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食，我总是先吃两口自己想吃的，然后才想起来顺序这回事儿😂😂😂

用料  

减肥最后一击—控制饮食—减肥餐来啦的做法  

1. 哈哈哈，真的有效，体重已经减了9.5斤啦

2. 4.14这是我第二天上班带的午餐

3. 4.16午餐:这个是外卖点的轻食，哇塞，好好吃，香煎鸡肉绝了，还有我之前从没点过的番茄辣酱，不是番茄甜辣酱或番茄酸辣酱，特别纯正，我打算回家研究研究，哈哈哈

4. 4.17午餐

5. 4.18早餐

6. 4.18午餐

7. 4.19早餐

8. 4.19午餐

9. 4.20早餐

10. 4.20午餐

11. 4.21早餐

12. 4.21午餐

13. 4.22早餐+一点棒子面饼

14. 4.22午餐

15. 4.22下午茶+一杯酸奶

16. 4.23午餐

17. 4.24早餐

18. 4.24午餐

19. 4.25早餐

20. 4.25午餐

21. 4.26早餐

22. 4.27早餐

23. 4.27午餐

24. 4.28早餐

25. 4.28午餐

26. 4.29午餐

小贴士

最近到4.30号都是这样啦，4.27奖励自己🍕吃，哈哈哈哈，五一打算奖励自己火锅一顿，烤肉一顿，还有鸡肉炒馍一顿，哈哈啊哈哈
5月继续，直到来大姨妈……😂