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藜麦红薯饭—减脂主食

栏目: 素菜 / 发布于: / 人气:6.81K
藜麦红薯饭—减脂主食的做法步骤图

原版是藜麦南瓜饭，用红薯代替同样美味，藜麦是减脂期间的推荐主食，除了和红薯一样富含膳食纤维，蛋白质含量也很高，两者搭配，既美味又营养😋😋😋

用料  

红薯 1个
藜麦 20g
菠菜 1颗
小番茄 若干
玉米笋 2根

藜麦红薯饭—减脂主食的做法  

  1. 我用的摩飞六圆盘，如果没有的建议使用烤箱，红薯，番茄，玉米笋，烤箱200度15分钟即可；藜麦与水1：2比例放少量盐煮熟，菠菜切断开水烫一下；

    藜麦红薯饭—减脂主食的做法步骤图 第2张

  2. 都熟了之后拌一下就好喽！作为主食不需要太多调料，也可以根据喜好放，我撒了胡椒；

    藜麦红薯饭—减脂主食的做法步骤图 第3张

  3. 配上优质蛋白质，完美！

    藜麦红薯饭—减脂主食的做法步骤图 第4张

小贴士

红薯可以换成南瓜，百合，山药，土豆都行

Tags：红薯 减脂 主食
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