这是热到爆炸还仍然让我有胃口的,
五颜六色活泼可爱的,
最适合夏天的饭菜“一锅出”~
两人份⬇️
用料
藜麦 | 100g |
洋葱 | 1个 |
番茄 | 2个中等大小 |
胡萝卜 | 半根 |
西兰花 | 半小朵 |
大蒜 | 3瓣切碎 |
其他配料 | 我还加了青豆和木耳 |
盐 | 适量 |
浓缩鸡汁 | 半勺(可不放) |
夏天的藜麦饭的做法
藜麦用水清洗;所有配菜切丁或小粒
热锅冷油,橄榄油或者玉米油等没有特殊味道的油;下大蒜翻炒,然后是洋葱,炒至金黄色;
分别下胡萝卜、西红柿、西兰花、木耳等配菜,待番茄炒出水,倒入洗好的藜麦;
不需要加水,转最小火,锅盖盖子,小火煮10分钟左右,至藜麦变成一圈一圈的样子(熟了),所有配菜都变软,番茄皮肉分离;加盐调味,我这个没有肉所以还加了点浓缩鸡汁~
打开盖子,开大火,把锅里的汁收一收,出锅!
小贴士
藜麦可以换成其他谷物,但是需要先煮熟,像炒饭那样最后拌进来~