最近老公练腹肌,所以一日三餐我都绞尽脑汁在想把这玩意儿做出花样儿。继上回的鸡丝皮蛋粥后,再简单来一个小集。要想增肌减肥,原则就是少油少盐少碳水化合物!
用料
鸡胸肉 | 1块 |
圣女果 | N个 |
黑胡椒 | 1勺 |
鸡蛋 | 1个 |
西蓝花 | 1只 |
玉米 | 1根 |
生菜 | 1把 |
瘦身鸡胸肉沙拉小集的做法
无油煎鸡胸肉配炸土豆块,生菜。
鸡胸肉洗净,横切成两片,撒盐,黑胡椒,味好美嫩肉粉(里面的成分主要是木瓜蛋白酶,从木瓜中提取,所以还是比较安全的),腌三分钟,平底锅煎熟即可。
鸡胸肉无油煎(步骤1),西蓝花玉米粒焯水断生,鸡蛋和紫薯蒸好切块,和小番茄一起摆盘。
做法同步骤2,换个造型。
摆一个牛排大餐的感觉,做法和无油煎一样,只是腌制时多加了些酱油。
也是无油煎,搭一杯低糖银耳羹。666
鸡胸肉洗净,整块蒸熟,顺着纹路撕成鸡丝,青瓜,黑木耳,胡萝卜切丝,加盐,糖,醋,酱油调味儿。
吃多了冷冰冰的,来样热乎的暖暖胃,洋葱番茄土豆炖鸡胸肉。