把所有的高热量。高糖食物换成这样的减脂餐一起来挑战目前体重128.5斤挑战60天瘦20斤打卡第一天
用料
挑战月瘦10斤减脂餐第一天的做法
早餐:鸡蛋一个。全麦面包一片 牛奶200ml
午餐:杂酿饭8克 椒盐鸡胸肉80克 青菜160克
晚餐:杂酿饭50克 一个西红柿炒一个鸡蛋 虾8条