今年坚持了三四个月的健康餐，又能不挨饿，吃得饱饱的，又能瘦一点点（大概一个月1-2kg，外加一周2-4次的运动），有健康的瘦下来~
不料前阵子骨折放纵了阵子（不，是在补钙）
最近准备继续坚持，特别开这个帖子进行记录~
胖不是一天胖的，瘦也不是一周就能瘦的，得坚持呢
上半年那会拍了不少好吃又好看的图 还没来得及上传
最近吃的会上传在评论里~请大家监督！希望我能坚持！保持一个月掉肉1-2kg就好
对了，得老实交代一下hhh本人目前175cm、体重70kg，还是很有空间的，目标62.5kg
用料
| 肉 | 一定要有 主要是牛肉、鸡肉、鱼肉这些，猪肉少吃 |
| 蔬菜 | 一般两种 比例多一些 |
| 米饭 | 想要效果好的话就别吃了 最好戒一戒 |
| 早餐 | 鸡蛋*2+豆浆/牛腩 |
| 午餐 | 如图一些肉+菜 |
| 晚餐 | 蔬果（+酸奶） |
减肥从今天开始！的做法
辣椒炒杭白菜、卤牛腱、蒸贝贝南瓜
通常的晚餐：200g酸奶+青草粉+奇亚籽+一根玉米；
烤贝贝南瓜、甜玉米、卤牛腱
午餐
午餐
午餐
午餐
晚餐
午餐
午餐
晚餐
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