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减肥期间也可以吃的披萨🍕

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:7.66K
减肥期间也可以吃的披萨🍕的做法步骤图

这个披萨没有加芝士，喜欢芝士的也可以加一点，整个方子可以作为一个正餐完全没有问题，膳食纤维，主食，蛋白质都有，关键所有的材料都是有饱腹感的，升糖指数低，放心吃不会长胖

用料  

鸡蛋黄 1个
蛋清 2个
牛奶 少许克
全麦吐司 1片
胡萝卜 1根
金针菇 1把
豆芽菜 1小把
甜椒 1个
鸡胸肉 半块
盐 少许
胡椒粉 适量
小西红柿 5-8
花菜 小块

减肥期间也可以吃的披萨🍕的做法  

  1. 一个蛋黄2个蛋清加上牛奶搅拌均匀，一块全麦吐司，撕成小块泡进去撒少许食盐

    减肥期间也可以吃的披萨🍕的做法步骤图 第2张

  2. 把金针菇切成小段，花菜撕小块，胡萝卜切小条，西红柿捏碎，甜椒切条，豆芽菜一起装进碗里撒少许食盐胡椒粉充分混合均匀，这里的蔬菜是可以随时替换的

    减肥期间也可以吃的披萨🍕的做法步骤图 第3张

  3. 这是混合好的菜，烤箱预热188度10分钟

    减肥期间也可以吃的披萨🍕的做法步骤图 第4张

  4. 鸡胸肉切条，装进小碗，用料酒，食盐，少许蛋清，一点点老抽胡椒粉腌制2分钟，然后扑在调好味的蔬菜上

    减肥期间也可以吃的披萨🍕的做法步骤图 第5张

  5. 盖上锡纸，烤30分钟，30分钟后取掉锡纸185度再烤20分钟

    减肥期间也可以吃的披萨🍕的做法步骤图 第6张

  6. 这个就是成品，烤好的披萨外焦里嫩，如果喜欢吃全干的，就不要盖锡纸，温度调高一点，减脂期也有很多好吃的，这个披萨里我还加了一点鹰嘴豆，所有的食材都是可以随心搭配，全程不用下手。

    减肥期间也可以吃的披萨🍕的做法步骤图 第7张

小贴士

减脂不是今天一天不吃，而是合理的搭配，越想瘦越要好好吃饭

Tags：减肥 披萨
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