减肥期间可以当小零食吃。有人会说减肥不能吃土豆是错的哦。可以少量的摄入哦。嘴馋到的时候这个小零食是可以来磨牙的。
用料
鸡胸肉 | 160克 |
鸡蛋 | 1个 |
生抽 | 1勺 |
土豆 | 180克 |
蚝油 | 1勺 |
胡椒粉 | 三分之一勺 |
淀粉 | 三分之一勺(可不加) |
姜末 | 适量 |
蒜末 | 3瓣 |
减肥小零食麦乐鸡块的做法
肌肉剁成泥
土豆蒸熟压成泥
土豆和鸡肉混合后加入姜沫(我不吃姜用了姜粉)
加入蒜末
一勺蚝油一勺生抽
加入胡椒粉
加入一个鸡蛋
这时候可以加入淀粉(可以不加)然后搅上劲
捏成麦乐鸡的样子,我忘记拍照了,然后放进烤箱,200度 18分钟
这就是成品啦,没有烤箱也可以用平底锅少油煎。
因为我喜欢麦乐鸡的那个酱,就买了个!好吃!!这个酱20克大概50卡路里。