夏天吃牛肉比较燥，鸡腿肉又不想处理，只好跟不喜欢但便宜又低脂高蛋白的鸡胸肉好好相处了…然后终于被我发现了神仙吃法，嫩到绝对吃不出是鸡胸肉！
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 蒜蓉 | 2瓣 |
| 蜂蜜 | 1勺 |
| 小米辣🌶️（可选） | 1个 |
| 盐 | 2克 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 小苏打 | 3克 |
| 全麦卷饼 | 1片 |
| 西兰花🥦 | 适量 |
1，鸡胸肉买回来可以统一处理腌制，分成一顿的分量放冰箱，吃的时候拿一份，很方便。
2，鸡胸肉腌制：切片不用太薄，加入蒜蓉（怕腥加一点姜末）、蜂蜜、小米辣🌶️、黑胡椒、一点盐，让肉变嫩重点是加【小苏打】！轻揉按摩一下，分装放冰箱储存。
3，鸡胸肉腌制大概半小时，放入气炸锅烤熟，完全没有放油，但不用怀疑，它还是会嫩到让你怀疑自己是不是在吃鸡胸肉～
4，全麦饼皮放微博中火叮热，放一小碗水一起叮，饼皮不会变干。
5，水煮喜欢的配菜，胡萝卜🥕、西兰花🥦、黄瓜🥒等都可以，跟鸡胸肉一起卷在全麦饼皮，完成✅
6，因为这是我的健身餐，所以没有放多余的酱汁，其实已经很好吃，如果觉得没有调味的蔬菜很淡，吃的时候可以加一点辣椒粉，吃完感觉自己原地瘦3斤～😂
最近发现小苏打嫩肉效果太好了！
不用另外买嫩肉粉什么的，做牛肉的时候也会用来腌一下，但不要太多，一点点效果就很好！
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