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不加油的肉沫茄子豆腐—减脂快手菜，配魔芋米，低卡好吃

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:3.35W
不加油的肉沫茄子豆腐—减脂快手菜，配魔芋米，低卡好吃的做法步骤图

爱吃茄子又不想要那么多油，试试这个

用料  

茄子 150g
豆腐 120g
牛肉馅 70克
番茄 小半个

不加油的肉沫茄子豆腐—减脂快手菜，配魔芋米，低卡好吃的做法  

  1. 原料，忘了拍番茄，不加也可以

    不加油的肉沫茄子豆腐—减脂快手菜，配魔芋米，低卡好吃的做法步骤图 第2张

  2. 小火加肉末。不需加油，因为肉末有肥的

    不加油的肉沫茄子豆腐—减脂快手菜，配魔芋米，低卡好吃的做法步骤图 第3张

  3. 炒到变色放到一边

    不加油的肉沫茄子豆腐—减脂快手菜，配魔芋米，低卡好吃的做法步骤图 第4张

  4. 把茄子用肉末煎出来的油炒一下，加盐，加生抽

    不加油的肉沫茄子豆腐—减脂快手菜，配魔芋米，低卡好吃的做法步骤图 第5张

  5. 加水，豆腐，番茄，盖锅焖至茄子变色，汤变少

    不加油的肉沫茄子豆腐—减脂快手菜，配魔芋米，低卡好吃的做法步骤图 第6张

  6. 出锅

    不加油的肉沫茄子豆腐—减脂快手菜，配魔芋米，低卡好吃的做法步骤图 第7张

  7. 配米饭，减脂期间这么吃太开心啦，米饭用的是藜麦小米魔芋米，100g只有67大卡，一餐120g毫无压力

    不加油的肉沫茄子豆腐—减脂快手菜，配魔芋米，低卡好吃的做法步骤图 第8张
Tags：配魔芋米 手菜 低卡 减脂 魔芋 低卡好吃 肉沫
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