菜谱是一人量
粗纤维碳水+足量蛋白质
完美复合要求的健身早餐～
用料
| 金枪鱼 | 半罐 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 土豆 | 1个 |
| 沙拉酱 | 1勺 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 蚝油 | 半勺 |
| 黄芥末酱（可以没有） | 半勺 |
低脂快手金枪鱼土豆泥的做法
土豆切大块，上锅隔水蒸，蒸软（筷子可以轻松插过。我是直接放在电饭锅里跟米饭一起煮，也很方便。
鸡蛋or 鸭蛋 煮全熟
我用的调料如上，因为在健身，控制饮食，所以用了好乐门的低卡沙拉酱，味道也很不错。（常规沙拉酱应该更香甜）
沙拉酱和黄芥末酱的用量大致如图
没有黄芥末酱的话，可以不加，味道相差不大😃
看个人口味撒上黑胡椒和蚝油
调料添加完毕，先把土豆和鸡蛋搅碎，再放上水浸金枪鱼罐头半罐（保留金枪鱼的口感）
搅拌均匀！开吃！
（如果觉得太干，可以加2勺纯牛奶，味道更赞）
妥妥的合格的健身健康早餐
小贴士
没啥困难，不需要任何火候，土豆鸡蛋，煮熟就行！搅搅搅，拌拌拌，早餐好开心！
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