自律生活，健身减脂打卡第一天。
用料
健康食谱第1天午餐的做法
水煮鸡胸肉80g。PS：后边会上传参照烹饪的菜谱。
水油炒生菜。PS：后边会上传参照烹饪的菜谱。
凉拌木耳。这次制作的简单：把黑木耳摘净水焯捞出，备适量青芥末加醋，调匀沾汁吃。
这次没有特别蒸杂粮饭，家里有红薯🍠和白米饭构成杂粮饭。
水煮鸡胸肉+凉拌木耳+水油炒生菜+杂粮饭。
小贴士
蛋白质：鸡胸肉80g纤维素：木耳150g，生菜200g碳水化合物：杂粮饭50g优质脂肪：橄榄油
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