健康减肥饮食

这是我之前在美容院做的一个减肥项目的食谱，虽然后来没有坚持，但可以一试。
美美的礼服是减肥的动力哦！

用料  

健康减肥饮食的做法  

1. 早餐：
   可选择一杯无糖牛奶、原味豆浆或无糖酸奶、鸡蛋、全麦面包、小米粥、蔬菜
   建议：如有便秘现象，早晨可以吃点水果不吃鸡蛋。

2. 午餐：
   在减肥期间可以吃的食物很多，如鸡、鱼、鹅、大虾、螃蟹、龙虾等各类海鲜。黄瓜、白萝卜、红萝卜、青萝卜、韭菜、冬瓜、绿豆芽、菜花、丝瓜、苦瓜、葱、芹菜、紫菜、蒜台、木耳、莴苣、空心菜、包菜、油菜、洋葱、生菜、油麦菜、笋瓜、紫甘薯、豆角等各类时令蔬菜，热炒凉拌都可以，但不可以油炸。
   禁食：猪肉、羊肉、牛肉、带鱼、鱿鱼、鲍鱼、酒、饮料、方便面、米类、粥、汤豆腐、黄豆芽、菠菜、茄子、粉条、凉皮、蘑菇、土豆、玉米、香蕉、高糖高脂高热量及所有零食（如瓜子、花生及干果类）。
   水果可以吃：油桃、猕猴桃、火龙果、柚子、圣女果、草莓、苹果
   主食：馒头、花卷、电烤饼、发面类食物

3. 晚餐：
   尽可能在6点-7点之前进食，主食可以吃馒头跟蔬菜。最好吃黄瓜和西红柿，减肥效果更加，但两者不可混食。八点后禁食，连水都不可以喝。

4. 每天饮水：水要少喝，有利于水分和脂肪分离，小口饮水只减脂肪不减水分。前三天每天300ml，过了第三天每天600ml左右的水。

小贴士

这个食谱不难坚持，之前配合按摩有一定的效果，后来因工作原因没有坚持。
传到下厨房供减肥的菇凉参考哦~