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电压力锅，快手无糖无油减肥咖喱鸡胸肉（咖喱粉）

栏目: 咖喱食谱 / 发布于: / 人气:3.11W
电压力锅，快手无糖无油减肥咖喱鸡胸肉（咖喱粉）的做法步骤图

我做的这个口味不是很重
可以不吃主食那种
加了盐焗鸡粉就有丢丢盐焗鸡的味道
味道也重口一点（可以不加）
奶粉不是无糖的有一点点甜味
不减肥可以适量加糖，那就更好吃了
PS：你看咖喱块上面糖的排序都在咖喱粉之前了，我在努力抗糖暂时没放

鸡胸肉C位出道
无油
无负担

前几天去看中医
也让少吃淀粉类的
原话是，主食吃一口意思意思行了

妈妈开始担心我每顿吃的都像早餐(ﾟДﾟ)ﾉ

用料  

主食材 …………………………
鸡肉🐔 1000克
紫皮圆葱 1大个
胡萝卜 2根
土豆 1个
调味料 …………………………
淀粉 10克（适量）
耗油 15克
咖喱粉 15克
料酒 15克
酱油 10克（跟盐焗鸡粉选一个加，都加比较咸）
椰子粉 10克
奶粉 10克
盐 2.5克
姜粉 3克
盐焗鸡粉 5克（可以不加，不加我这个量不咸）

电压力锅，快手无糖无油减肥咖喱鸡胸肉（咖喱粉）的做法  

  1. 鸡肉切大块，拌调料。腌！放了盐焗鸡粉，不用腌太久，其他料备齐就可以做了。

    电压力锅，快手无糖无油减肥咖喱鸡胸肉（咖喱粉）的做法步骤图 第2张

  2. 圆葱切大块，铺压力锅锅底

    电压力锅，快手无糖无油减肥咖喱鸡胸肉（咖喱粉）的做法步骤图 第3张

  3. 胡萝卜土豆切大块，铺圆葱上

    电压力锅，快手无糖无油减肥咖喱鸡胸肉（咖喱粉）的做法步骤图 第4张

  4. 锅里放一点点水，烧开以后。把鸡肉煮变色。鸡肉连汤一起入压力锅。

    我的习惯：
    电压力锅盖上以后，等上汽。就是压力阀顶上以后，关火。待自动泄压。

    泄压以后打开盖子，开任意火力，收汁。这样相对来讲肉没那么容易碎。
    我压力锅卤牛肉也这么做。

    电压力锅，快手无糖无油减肥咖喱鸡胸肉（咖喱粉）的做法步骤图 第5张

  5. 都吃完了，才想起来拍照…

    电压力锅，快手无糖无油减肥咖喱鸡胸肉（咖喱粉）的做法步骤图 第6张

  6. 配上水煮西兰花🥦，营养丰富。懒得单独给自己闷杂粮饭，天天99%黑麦全麦面包当主食，偶尔不吃主食。

    少往自己碗里盛土豆，多吃菜和肉（现在看，薯类都不能算严格意义上的青菜啦）😄

    电压力锅，快手无糖无油减肥咖喱鸡胸肉（咖喱粉）的做法步骤图 第7张
Tags：咖喱粉 电压力锅 压力锅 咖喱 快手 鸡胸肉
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