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【有了红豆乳酪金小薯】元气三宝甜品，低热量高纤维，好吃与纤体可以兼得

栏目: 下午茶食谱 / 发布于: / 人气:2.81W
「有了红豆乳酪金小薯」元气三宝甜品，低热量高纤维，好吃与纤体可以兼得的做法步骤图

想吃甜食又怕胖，来看看没有额外加糖的元气三宝小甜品：
红豆：红豆对女人友好，丰富的铁质能让你气色红润。补血、促进血液循环、增强免疫力；
红薯：高纤维，热量低还协助排便，没有便秘困扰；
酸乳酪：益生菌，肠胃的守护神，助消化清除自由基；
这是我自己搭配的一款甜品，来自天然，营养丰富又低热量，女孩子越吃越美好~~

用料  

红薯 半个（100g左右）
糯米粉 3汤匙
酸乳酪 1盒
黑白芝麻、果干 若干
红豆泥 若干
橘皮（煮水，没有可不要） 一小片
蜂蜜（淋面） 一小勺

【有了红豆乳酪金小薯】元气三宝甜品，低热量高纤维，好吃与纤体可以兼得的做法  

  1. 准备材料如图，果干的话，你喜欢吃什么就撒什么，有新鲜的水果也ok哦~

    「有了红豆乳酪金小薯」元气三宝甜品，低热量高纤维，好吃与纤体可以兼得的做法步骤图 第2张

  2. 糯米粉和蒸熟的红薯拌匀在一起，我用手抓的

    「有了红豆乳酪金小薯」元气三宝甜品，低热量高纤维，好吃与纤体可以兼得的做法步骤图 第3张

  3. 不需要加水哦~~用蒸熟的红薯自己含的水分去和面

    「有了红豆乳酪金小薯」元气三宝甜品，低热量高纤维，好吃与纤体可以兼得的做法步骤图 第4张

  4. 能攒在一起就行

    「有了红豆乳酪金小薯」元气三宝甜品，低热量高纤维，好吃与纤体可以兼得的做法步骤图 第5张

  5. 揪下来一小块，在手里团一团，搓成圆子。（大小要统一，建议按照你喜欢的个头，来团圆子）

    「有了红豆乳酪金小薯」元气三宝甜品，低热量高纤维，好吃与纤体可以兼得的做法步骤图 第6张

  6. 我喜欢小一点的，就是这么大了

    「有了红豆乳酪金小薯」元气三宝甜品，低热量高纤维，好吃与纤体可以兼得的做法步骤图 第7张

  7. 完成，一个个的摆在盘子里，坐上一锅热水准备下锅哦~

    「有了红豆乳酪金小薯」元气三宝甜品，低热量高纤维，好吃与纤体可以兼得的做法步骤图 第8张

  8. 温水下过哦，不要等水开了再放，圆子容易煮散。小火煮着，飘起来的话，就代表熟了。

    「有了红豆乳酪金小薯」元气三宝甜品，低热量高纤维，好吃与纤体可以兼得的做法步骤图 第9张

  9. 捞出来摆在盘子里，尽量不挨得太近容易粘在一起。卡哇伊内！

    「有了红豆乳酪金小薯」元气三宝甜品，低热量高纤维，好吃与纤体可以兼得的做法步骤图 第10张

  10. 一半酸奶，一半红豆泥（红豆泥的做法请参考我的菜谱【有了红豆泥】）
    金小薯摆在中间，撒上熟芝麻和果干，最后淋上一层蜂蜜，就齐活了~

    「有了红豆乳酪金小薯」元气三宝甜品，低热量高纤维，好吃与纤体可以兼得的做法步骤图 第11张

  11. 我先替你们吃上一口，emmm，咕叽咕叽。。。。。好吃耶！！！

    「有了红豆乳酪金小薯」元气三宝甜品，低热量高纤维，好吃与纤体可以兼得的做法步骤图 第12张

  12. 金小薯是软软糯糯的口感，emmmmm。。。。太满意了

    「有了红豆乳酪金小薯」元气三宝甜品，低热量高纤维，好吃与纤体可以兼得的做法步骤图 第13张

  13. 照片还没拍完，就被吃掉半碗了，罢了，今天就是这样，我接着吃了。。。。。

    「有了红豆乳酪金小薯」元气三宝甜品，低热量高纤维，好吃与纤体可以兼得的做法步骤图 第14张

小贴士

金小薯是软软糯糯的口感，跟你们爱喝的奶茶QQ的口感不一样。我更喜欢这个口感。这样的丸子，说实话你的胃也更好消化，家里老人也能吃。很多妹子们吃完外面的奶茶，胃有不适反应，那些丸子太难消化了，亲亲们，或许你自己动手做出来的这一份，能完爆外面多少小店呢~~快点试试看吧！

Tags：甜品 金小薯 低热量 低热量高纤维 兼得 纤体
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