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超简单无油无糖低脂香蕉燕麦健康松饼健身早餐

栏目: 早餐食谱 / 发布于: / 人气:2.48W
超简单无油无糖低脂香蕉燕麦健康松饼健身早餐的做法步骤图

减脂期的小伙伴是不是很想吃点蛋糕面包，可是对于外面商店卖的高糖高油面包望而却步，这个方法不用面粉也可以做，简单到傻子都会，泡打粉在超市买无铝的，两元一包，燕麦用你们平时煮的燕麦就可以但是需要料理机和不粘锅，没有不粘锅的话要刷层油防止粘锅

用料  

鸡蛋 1个
牛奶 250ml左右
燕麦片 黑麦片 反正是麦片都行 100g左右
泡打粉 5g左右
香蕉 1根

超简单无油无糖低脂香蕉燕麦健康松饼健身早餐的做法  

  1. 将麦片放入料理机打成粉

    超简单无油无糖低脂香蕉燕麦健康松饼健身早餐的做法步骤图 第2张

  2. 打成粉后加入鸡蛋，牛奶，香蕉和一小勺泡打粉再打成糊，或者搅拌成糊

    超简单无油无糖低脂香蕉燕麦健康松饼健身早餐的做法步骤图 第3张

  3. 取一个汤勺 将打好的糊倒入汤勺内，再用汤勺倒进平底锅煎，这是为了煎出来的松饼大小一致，有不粘锅的同学就不用放油了。

    超简单无油无糖低脂香蕉燕麦健康松饼健身早餐的做法步骤图 第4张

  4. 开中火煎，煎至面糊上有许多小气孔时即可用铲子翻面

    超简单无油无糖低脂香蕉燕麦健康松饼健身早餐的做法步骤图 第5张

  5. 用些水果坚果来摆盘，觉得口味淡的可以淋一勺蜂蜜，或者你喜欢的果酱，蓝莓酱花生酱等等之类的，因为我用的黑麦所以松饼看起来比较黑。😊

    超简单无油无糖低脂香蕉燕麦健康松饼健身早餐的做法步骤图 第6张
Tags：无油 无糖 低脂 燕麦 松饼
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