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超简单快手又低卡香烤巴沙鱼

栏目: 早餐食谱 / 发布于: / 人气:8.9K
超简单快手又低卡香烤巴沙鱼的做法步骤图

过年大鱼大肉胃口再大也被吃腻，人儿也不知道是不是因为春困的原因，不想进厨房煎煮烹炸，那就整个快手烤箱菜，简单又美味，可拿来做便当🍱。

用料  

巴沙鱼柳 1条
油 5克
黑胡椒 少许
味好美幸福小料快炒鲜调味料 5克

超简单快手又低卡香烤巴沙鱼的做法  

  1. 解冻完全的巴沙鱼柳（带皮）洗净，利用厨房纸吸干水分

    超简单快手又低卡香烤巴沙鱼的做法步骤图 第2张

  2. 在鱼柳身上撒上味好美幸福小料快炒鲜味料，在鱼肉一面抹均匀

    超简单快手又低卡香烤巴沙鱼的做法步骤图 第3张

  3. 现磨少许黑胡椒碎

    超简单快手又低卡香烤巴沙鱼的做法步骤图 第4张

  4. 烤盘上刷上少许油，将鱼柳码上（鱼皮朝下） 静止腌制15分钟

    超简单快手又低卡香烤巴沙鱼的做法步骤图 第5张

  5. 入烤箱上下火200度烤15分钟

    超简单快手又低卡香烤巴沙鱼的做法步骤图 第6张

  6. 20分钟后 检查鱼肉是否熟？未全熟需要继续烘烤5～10分钟

    超简单快手又低卡香烤巴沙鱼的做法步骤图 第7张

  7. 烤熟的鱼柳放微凉切块摆盘装饰即可

    超简单快手又低卡香烤巴沙鱼的做法步骤图 第8张

  8. 成品图

    超简单快手又低卡香烤巴沙鱼的做法步骤图 第9张

  9. 大合照

    超简单快手又低卡香烤巴沙鱼的做法步骤图 第10张

  10. 近照

    超简单快手又低卡香烤巴沙鱼的做法步骤图 第11张

小贴士

巴沙鱼柳可选用带鱼皮的，烘烤过程中 鱼皮自带脂肪被逼出来，其味道給鱼增香。可选用其他无刺鱼进行烘烤。烤纸刷油以防鱼皮黏连在烤纸上。可用不粘锅小火煎至两面金黄代替烤箱烘烤。

Tags：沙鱼 快手 低卡香
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