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【青豆豆低卡瘦身餐】简单快手又健康的香煎三文鱼鱼骨排

栏目: 煎 / 发布于: / 人气:8.74K
「青豆豆低卡瘦身餐」简单快手又健康的香煎三文鱼鱼骨排的做法步骤图

用料  

三文鱼鱼骨排 4块
烹饪用橄榄油 适量
云南小青柠 3个
盐 适量

【青豆豆低卡瘦身餐】简单快手又健康的香煎三文鱼鱼骨排的做法  

  1. 把解冻后的三文鱼鱼骨排用清水洗净，用厨房纸巾吸干水分

    「青豆豆低卡瘦身餐」简单快手又健康的香煎三文鱼鱼骨排的做法步骤图 第2张

  2. 把柳宗理18厘米直径的铸铁锅加热后，倒入烹饪用橄榄油

    「青豆豆低卡瘦身餐」简单快手又健康的香煎三文鱼鱼骨排的做法步骤图 第3张

  3. 放入三文鱼鱼骨排，加盖焖煎

    「青豆豆低卡瘦身餐」简单快手又健康的香煎三文鱼鱼骨排的做法步骤图 第4张

  4. 右上角就是单面煎好后的样子，鱼肉发白了，翻面后可以看到左下角就是煎好的那一面的色泽。把两块都翻面，盖上盖子再煎。

    「青豆豆低卡瘦身餐」简单快手又健康的香煎三文鱼鱼骨排的做法步骤图 第5张

  5. 两面煎好后出锅装盘，可以适量撒盐，切几个云南小青柠，挤柠檬汁在鱼骨排上去腥增鲜、增加回甘。

    「青豆豆低卡瘦身餐」简单快手又健康的香煎三文鱼鱼骨排的做法步骤图 第6张

  6. 还有很重要的一点，要配合蔬菜沙拉一起食用哦，营养才均衡～

    「青豆豆低卡瘦身餐」简单快手又健康的香煎三文鱼鱼骨排的做法步骤图 第7张
Tags：豆低 快手 三文鱼 鱼骨 青豆
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