烹饪屋
网站首页 新菜式 学做小吃 场合美食 学习烘焙 学甜品 主食做法 烹饪技巧 菜品口味 烹饪厨具 自制食谱
当前位置：烹饪屋 > 烹饪厨具 > 微波炉食谱

微波炉奶酪焗南瓜（一个月快手减肥午餐No.8）

栏目: 微波炉食谱 / 发布于: / 人气:6.94K
微波炉奶酪焗南瓜（一个月快手减肥午餐No.8）的做法步骤图

原方来自《无印良品的简单微波炉料理》。书里的配方用料实在是太少了，压根吃不饱，我增加了食材的用量，然后加入了西兰花。

用料  

南瓜 200克
圣女果 10个
西兰花（可选） 半朵
奶酪（或披萨用马苏里拉芝士） 2片
盐 1茶匙
胡椒粉 适量

微波炉奶酪焗南瓜（一个月快手减肥午餐No.8）的做法  

  1. 南瓜切块或切片（推荐切片吧，切片熟的快些），西兰花切块。

    微波炉奶酪焗南瓜（一个月快手减肥午餐No.8）的做法步骤图 第2张

  2. 圣女果一分四。

    微波炉奶酪焗南瓜（一个月快手减肥午餐No.8）的做法步骤图 第3张

  3. 加入盐和胡椒粉，放入微波炉煮饭档6分钟（南瓜如果是切片只需要4分钟左右）。暂停，搅拌均匀，倒出部分汤汁。奶酪片铺在表面，再微波加热2分钟。

    微波炉奶酪焗南瓜（一个月快手减肥午餐No.8）的做法步骤图 第4张

  4. 热量一共222千卡，再加一点些主食就ok了～

    微波炉奶酪焗南瓜（一个月快手减肥午餐No.8）的做法步骤图 第5张

  5. 书里的菜谱。

    微波炉奶酪焗南瓜（一个月快手减肥午餐No.8）的做法步骤图 第6张

小贴士

加入一些鸡胸肉或许不错。
西兰花可以不放。
用马苏里拉芝士更好，可以拉丝。
奶酪可以只放一片，两片有点腻。

Tags：No8 微波炉 快手 午餐 奶酪
猜你喜欢
微波炉芹菜百合鸡蛋（一个月快手午餐No.7）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉芹菜百合鸡蛋（一个月快手午餐No.7）方法 微波炉豆芽韭菜牛肉汤（一个月快手减肥午餐No.9）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉豆芽韭菜牛肉汤（一个月快手减肥午餐No.9）方法 微波炉白菜香菇胡萝卜金针菇（一个月快手午餐No.4）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉白菜香菇胡萝卜金针菇（一个月快手午餐No.4）方法 微波炉胡萝卜芹菜木耳鸡胸肉（一个月快手午餐No.2）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉胡萝卜芹菜木耳鸡胸肉（一个月快手午餐No.2）方法 微波炉鱼香茄子（一个月快手减肥午餐No.10）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉鱼香茄子（一个月快手减肥午餐No.10）方法 微波炉彩椒黄瓜杏鲍菇（一个月快手午餐No.1）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉彩椒黄瓜杏鲍菇（一个月快手午餐No.1）方法 微波炉耗油虾皮冬瓜汤（一个月快手减肥午餐No.11）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉耗油虾皮冬瓜汤（一个月快手减肥午餐No.11）方法 微波炉豆瓣酱干煸豆角（一个月快手减肥午餐No.12）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉豆瓣酱干煸豆角（一个月快手减肥午餐No.12）方法 微波炉蒸番茄金针菇（一个月快手午餐No.6）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉蒸番茄金针菇（一个月快手午餐No.6）方法 微波炉花椰菜南瓜沙拉（一个月快手午餐No.5）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉花椰菜南瓜沙拉（一个月快手午餐No.5）方法
相关文章
蛋黄芝士焗南瓜（快手微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋黄芝士焗南瓜（快手微波炉版）方法 微波炉懒人快手午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉懒人快手午餐方法 快手奶酪烤南瓜「MUJI微波炉食谱」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手奶酪烤南瓜「MUJI微波炉食谱」方法 一周快手午餐便当/一人食/低脂减肥餐/低油低盐/微波炉食谱/低碳食谱大全及做法，烹饪好吃的一周快手午餐便当/一人食/低脂减肥餐/低油低盐/微波炉食谱/低碳方法 咖喱南瓜洋葱香菇鸡肉(一个月快手午餐No.3)食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱南瓜洋葱香菇鸡肉(一个月快手午餐No.3)方法 沙拉午餐减脂便当一个月不重样 上班族 快手午餐 健康减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的沙拉午餐减脂便当一个月不重样 上班族 快手午餐 健康减肥方法 5分钟微波炉减肥餐 贝贝南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟微波炉减肥餐 贝贝南瓜方法 低卡减肥餐—微波炉香浓南瓜燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减肥餐—微波炉香浓南瓜燕麦粥方法 「Keep减脂餐」 微波炉版南瓜烤蛋奶食谱大全及做法，烹饪好吃的「Keep减脂餐」 微波炉版南瓜烤蛋奶方法 10分快手午餐/减脂便当/低卡低碳/一个食/微波炉食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的10分快手午餐/减脂便当/低卡低碳/一个食/微波炉食谱方法
热门文章
减肥红薯条（微波炉快手版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥红薯条（微波炉快手版）方法 微波炉快手减肥豆渣蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉快手减肥豆渣蛋糕方法 快手微波炉南瓜热蛋奶！低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的快手微波炉南瓜热蛋奶！低卡方法 微波炉南瓜燕麦蛋奶糊（快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉南瓜燕麦蛋奶糊（快手）方法 一分钟快手焗饭（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的一分钟快手焗饭（微波炉版）方法 微波炉减肥快手菜系列食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉减肥快手菜系列方法 微波炉快手热饭营养午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉快手热饭营养午餐方法 贝贝南瓜！微波炉版（减肥利器）食谱大全及做法，烹饪好吃的贝贝南瓜！微波炉版（减肥利器）方法 「MUJI微波炉料理」奶酪烤南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的「MUJI微波炉料理」奶酪烤南瓜方法 快手早餐 - 贝贝南瓜蒸蛋（微波炉）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐 - 贝贝南瓜蒸蛋（微波炉）方法 微波炉版快手南瓜籽食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉版快手南瓜籽方法 减脂餐/快手三餐(微波炉版)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/快手三餐(微波炉版)方法 微波炉快手南瓜发糕食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉快手南瓜发糕方法 微波炉快手：红米糙米饭（减肥减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉快手：红米糙米饭（减肥减脂）方法 快手微波炉南瓜大法食谱大全及做法，烹饪好吃的快手微波炉南瓜大法方法
热门搜索
牙签芒果虾 黑暗料理麻辣香锅 罗氏醋溜鸭爪子 皮蛋豆腐清凉爽口 超小份肉酱饭 馒头地瓜馅儿 王后柔风小法棍 香菇牛肉酱下饭 蚕豆鸡蛋花 青花鱼盖饭 巨巨巨 辣炒孜盐鸡脖子 芥末白菜卷 糙米粉 海带苗蛏子汤 开心薯圈 牛小腱 山药寿司卷 生日早餐—长寿面 杂酱臊子 油藤椒 肉片丝瓜蒸粉丝 儿童版宫保鸡丁 每一口都鲜艳 软糯的冰糖莲藕 糯米红肉饭 带绿叶玫瑰花卷 培根芝士奶油意面 木耳煎饼 自制纯手工方便面 赴一场稻田音乐会 满室异香 醉鸭不醉人 黑椒面饼 味道不输粽子 盛夏解暑祛火甜品红薯绿豆甜汤 紫薯蜂蜜奶 五彩石 黄珂 简单易懂可乐鸡翅 陈皮山楂焖猪脚 西葫芦鸡蛋馅菜饼 煮啤酒 胡萝卜丁南瓜馒头 啤酒鲳鳊鱼红烧 清爽解腻油柑汁 海鲜冬炎汤 快手麻辣鳕魚片 可甜可咸的青团
推荐内容
土豆午餐肉鸡蛋羹微波炉快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆午餐肉鸡蛋羹微波炉快手早餐方法 （一人食减肥餐）微波炉秋葵鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的（一人食减肥餐）微波炉秋葵鸡蛋方法 快手早餐--230大卡的微波炉贝贝南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐--230大卡的微波炉贝贝南瓜方法 酸奶减肥法的步骤 「生酮keto」快手早餐微波炉热烤布里奶酪食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮keto」快手早餐微波炉热烤布里奶酪方法 超快手简易版微波炉南瓜奶油浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手简易版微波炉南瓜奶油浓汤方法 南瓜奶酪芝麻饼·快手早餐（10个月辅食）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜奶酪芝麻饼·快手早餐（10个月辅食）方法 冬日快手早餐:南瓜/香蕉微波炉布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的冬日快手早餐:南瓜/香蕉微波炉布丁方法 海鲜奶酪微波炉焗饭食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜奶酪微波炉焗饭方法 微波炉南瓜如何做才美味，怎么做微波炉南瓜简单又好吃 微波炉贝贝南瓜焗蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉贝贝南瓜焗蛋方法 烤馍片「微波炉快手版」减肥养胃食谱大全及做法，烹饪好吃的烤馍片「微波炉快手版」减肥养胃方法 微波炉番茄包菜拌魔芋面（快手减肥晚餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉番茄包菜拌魔芋面（快手减肥晚餐）方法 ［微波炉 一人食］快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的［微波炉 一人食］快手早餐方法 快手餐：只有一个步骤的微波炉无油煎蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的快手餐：只有一个步骤的微波炉无油煎蛋方法 快手代餐：只有一个步骤的微波炉烤苹果食谱大全及做法，烹饪好吃的快手代餐：只有一个步骤的微波炉烤苹果方法
最近更新
  • 家常小炒—蒜蓉茼蒿
  • 下饭可口鲜美蘑菇豆腐
  • 【用宜家好物，做出你的味道】情侣篇
  • 出淤泥而不染的莲菜疙瘩
  • 解馋炸鸡腿
  • 学校门口的番薯饼
  • 空气炸锅版菠萝咕噜肉
  • 蒸虾（小龙虾版）
  • 炒肉丝或肉片
  • 飘香凉面
  • 番茄🍅黑鱼汤
  • 红糖钵仔糕
  • 豆芽茼蒿火腿炒粉条
  • 无需和面❗️懒人福音❗️蛋挞皮红豆千层酥
  • 目前吃过最好吃的麻婆豆腐
    • 烹饪屋 - 如何做美食，健身食谱，家常菜菜谱，制作美食享受美味
    Copyright © 2024 烹饪屋 All Rights Reserved.