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20分钟早餐，吞拿鱼青瓜寿司，2015年4月28日。

栏目: 早餐食谱 / 发布于: / 人气:2.72W

20分钟早餐，吞拿鱼青瓜寿司，2015年4月28日。的做法步骤图

夏日嘛，吃点清爽些的好。杨同学好爱吃吞拿鱼。

用料

鸡蛋	1只
蕃薯	半条
青瓜	1根
白饭	100克
油浸吞拿鱼	50克
酱油	少许
沙拉酱	少许
寿司醋	少许

20分钟早餐，吞拿鱼青瓜寿司，2015年4月28日。的做法

白米饭提前一晚做好保温。鸡蛋我蕃薯洗好蒸锅蒸。蒸时可洗青瓜，并切成薄片，可用刨刀。
吞拿鱼加沙拉酱，压成泥。
米饭加寿司醋，手造军舰形，围上青瓜。
铺上吞拿鱼。鸡蛋蒸好去壳切半。蕃薯放盘。120ml牛奶。
营养美味早餐搞定。

小贴士

材料漏写牛奶了。补上。120ml。今天营养搭配，蛋白比例多点。将牛奶换成蔬果汁会更合理。

Tags：吞拿鱼青瓜早餐 20分钟早餐吞拿鱼青瓜寿司寿司

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