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减脂增肌早餐-130812

栏目: 早餐食谱 / 发布于: / 人气:1.02W
减脂增肌早餐-130812的做法步骤图

胡萝卜洋葱炒蛋，酸奶燕麦粥，果仁八宝茶，伊丽莎白

用料  

鸡蛋 两枚
胡萝卜、洋葱 适量
酸奶 适量
燕麦 30g
伊丽莎白 1/4块
坚果八宝茶 2小袋

减脂增肌早餐-130812的做法  

  1. 鸡蛋加少量清水充分打散，油热倒入鸡蛋迅速划散后马上加入胡萝卜丝和洋葱丝，略炒即可出锅以免鸡蛋炒老

  2. 八宝茶用开水冲泡

  3. 燕麦用开水冲泡，淹没燕麦即可，凉凉后拌入酸奶搅拌均匀，最后撒入果干

Tags：早餐 增肌 减脂
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