黑芝麻营养丰富,含有大量的蛋白质、脂肪、维生素A、E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
黑芝麻直接吃不易吸收,把核桃,红枣和黑米一起加进去,加工成黑芝麻糊,早上吃,方便,易吸收又营养。
用料
黑芝麻 | 50克 |
黑米 | 50克 |
红枣 | 10颗左右 |
核桃 | 20克 |
水 | 800毫升 |
核桃红枣黑米黑芝麻糊的做法
准备好食材;
黑米提前泡半小时,早上喝的话,也可以提前一夜浸泡。
红枣洗净,泡10分钟;
泡好的红枣切成小粒。
核桃洗净,泡10分钟;
泡好的核桃切成小粒;
将准备好的食材包括红枣粒,核桃粒,黑米,黑芝麻倒入豆浆机;
注入800毫升左右的水;启动米糊模式,就可以坐等开吃了。
大概半个小时的时间,香喷喷的黑芝麻糊就完成啦。
小贴士
1.我用的黑芝麻是熟的,不用洗,也不用炒熟;
2.没有黑米的话,也可以换成糯米或者大米;
3.我做的芝麻糊没有加糖哦,里面也有一点红枣的甜味。