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【鸡腿肥牛棒】好吃不胖减脂好选择！

栏目: 烤箱食谱 / 发布于: / 人气:3.12W
「鸡腿肥牛棒」好吃不胖减脂好选择！的做法步骤图

最近在吃减脂餐，每天都吃鸡胸肉，刚开始还好，吃多了实在是难以下咽，于是！有一天买了一堆小鸡腿，和一盒肥牛卷，就开启了好吃的减脂餐之路！

用料  

小鸡腿 一包，大概12
肥牛 一盒
盐 5g
黑胡椒 粉状一些
锡纸 正方形剪裁好
生姜 3片
大蒜 3瓣

【鸡腿肥牛棒】好吃不胖减脂好选择！的做法  

  1. 准备12个小鸡腿，把头肉往下拉，变成鸡腿棒

    「鸡腿肥牛棒」好吃不胖减脂好选择！的做法步骤图 第2张

  2. 放一些盐，胡椒，生姜和大蒜可以压成蒜泥和姜汁，这样味道均匀一些，腌20分钟

    「鸡腿肥牛棒」好吃不胖减脂好选择！的做法步骤图 第3张

  3. 肥牛解冻，也可以换成精肉

    「鸡腿肥牛棒」好吃不胖减脂好选择！的做法步骤图 第4张

  4. 腌好小鸡腿稍微控一下水分，用肥牛包住小鸡腿，再用锡纸包住

    「鸡腿肥牛棒」好吃不胖减脂好选择！的做法步骤图 第5张

  5. 包成一个一个后，就可以放入烤箱

    「鸡腿肥牛棒」好吃不胖减脂好选择！的做法步骤图 第6张

  6. 我用的是海氏，上下230度，烤30分钟，鸡腿小的话可以时间少，鸡腿大一些用烤适当久一些

    「鸡腿肥牛棒」好吃不胖减脂好选择！的做法步骤图 第7张

  7. 出烤箱！特别好吃！减脂的朋友汤不要喝哦，虽然汤也很好吃，不减脂的可以尝一尝，很不错的！很鲜美！

    「鸡腿肥牛棒」好吃不胖减脂好选择！的做法步骤图 第8张

小贴士

我比较喜欢吃淡一些，大家觉得不够咸，可以成品后加一点点酱油醋啥的，也很好吃！

Tags：减脂 鸡腿 肥牛 吃不胖
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