烹饪屋
网站首页 新菜式 学做小吃 场合美食 学习烘焙 学甜品 主食做法 烹饪技巧 菜品口味 烹饪厨具 自制食谱
当前位置：烹饪屋 > 烹饪厨具 > 烤箱食谱

烤鸡腿肉 空气炸锅/烤箱版 健康又美味，不输油炸版

栏目: 烤箱食谱 / 发布于: / 人气:1.22W
烤鸡腿肉 空气炸锅/烤箱版 健康又美味，不输油炸版的做法步骤图

作为一名健身教练，每次看见食谱里需要先油炸过油的步骤，基本上马上就在心里淘汰了这个食谱。鸡腿作为一个非常普通的食材，经常会用到，吃腻了红烧，煲汤以后，来点新花样，烤着吃！没有空气炸锅，烤箱也一样！

用料  

鸡腿 4只
生抽 3勺
蚝油 1勺
料酒 3勺
老抽 1勺
白胡椒粉 1勺
面粉 1杯
盐 3克
现磨胡椒粉 适量
面包糠 1杯
橄榄油 3勺

烤鸡腿肉 空气炸锅/烤箱版 健康又美味，不输油炸版的做法  

  1. 给鸡腿去骨。去骨以后的鸡腿需要横着切一刀，把筋切断，但是不要切到皮。这样烤的时候肉不会卷起来，会比较好看。我画的这个刀🔪比较丑陋哈，大家将就看一下。

    烤鸡腿肉 空气炸锅/烤箱版 健康又美味，不输油炸版的做法步骤图 第2张

  2. 把鸡肉用蚝油，生抽，老抽，料酒，白胡椒粉腌制20分钟。

  3. 小火热锅，放橄榄油，放面包糠炒制金黄，装入一个浅口盘。

  4. 按照图中的摆放顺序，把鸡腿肉依次在面粉，鸡蛋，面包糠里沾过，然后放在空气炸锅/烤箱的托盘上。

  5. 400华氏度/200摄氏度，烤20-25分钟即可。

小贴士

信不信减肥的时候也可以吃肉？ 硬饿出来的瘦是不健康的瘦，而且非常容易反弹，谁能狠得下心来让自己天天饿的眼冒金星呢。运动结合合理的膳食才是王道！

Tags：烤箱 炸锅 鸡腿肉 不输油炸版 油炸 不输
猜你喜欢
20分钟烤鸡腿肉 空气炸锅/烤箱版 快捷健康食谱大全及做法，烹饪好吃的20分钟烤鸡腿肉 空气炸锅/烤箱版 快捷健康方法 不用油炒出美味健康——空气炸锅烤鸡炒菜食谱大全及做法，烹饪好吃的不用油炒出美味健康——空气炸锅烤鸡炒菜方法 健康少油美味烤鸡胸肉（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康少油美味烤鸡胸肉（空气炸锅版）方法 空气炸锅版烤月饼，低油低脂又健康美味食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅版烤月饼，低油低脂又健康美味方法 健康美味不输油炸的空气炸锅紫薯条食谱大全及做法，烹饪好吃的健康美味不输油炸的空气炸锅紫薯条方法 意式猪排空气炸锅/烤箱版 非油炸，健康与美味并存食谱大全及做法，烹饪好吃的意式猪排空气炸锅/烤箱版 非油炸，健康与美味并存方法 空气炸锅炸鸡块不用油炸 健康美味食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅炸鸡块不用油炸 健康美味方法 香炸健康无油鸡全腿—空气炸锅版食谱大全及做法，烹饪好吃的香炸健康无油鸡全腿—空气炸锅版方法 正宗美味的盐酥鸡/ 酥肉 无油健康 空气炸锅/烤箱版怎么做 苹果烤鸡腿 烤箱版 空气炸锅版食谱大全及做法，烹饪好吃的苹果烤鸡腿 烤箱版 空气炸锅版方法
相关文章
烤箱版炸鸡腿🍗健康低油～食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版炸鸡腿🍗健康低油～方法 不用油炸的空气炸鸡，低脂健康又美味！食谱大全及做法，烹饪好吃的不用油炸的空气炸鸡，低脂健康又美味！方法 炸鸡翅（空气炸锅、烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的炸鸡翅（空气炸锅、烤箱版）方法 空气炸锅机版无油健康烤蟹柳食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅机版无油健康烤蟹柳方法 无油烤鸡腿(空气炸锅版)食谱大全及做法，烹饪好吃的无油烤鸡腿(空气炸锅版)方法 ACA空气炸烤箱|无油更健康～空气炸鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的ACA空气炸烤箱|无油更健康～空气炸鸡米花方法 无油炸鸡翅 - 烤箱/空气炸锅版食谱大全及做法，烹饪好吃的无油炸鸡翅 - 烤箱/空气炸锅版方法 健康烤馍丁（无油版）空气炸锅食谱大全及做法，烹饪好吃的健康烤馍丁（无油版）空气炸锅方法 无油健康薯条(空气炸烤箱版)食谱大全及做法，烹饪好吃的无油健康薯条(空气炸烤箱版)方法 意式鱿鱼圈Calamari 空气炸锅/烤箱版（尽量减少油炸，不健康）食谱大全及做法，烹饪好吃的意式鱿鱼圈Calamari 空气炸锅/烤箱版（尽量减少油炸，不健康）方法
热门文章
好吃又健康‼️蒜香无油炸鸡翅（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃又健康‼️蒜香无油炸鸡翅（空气炸锅版）方法 烤大鸡腿空气炸锅版食谱大全及做法，烹饪好吃的烤大鸡腿空气炸锅版方法 不输烤肉店的脆皮五花肉(空气炸锅版)食谱大全及做法，烹饪好吃的不输烤肉店的脆皮五花肉(空气炸锅版)方法 懒人版空气炸烤箱烤鸡腿🍗食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人版空气炸烤箱烤鸡腿🍗方法 不用油炸的“炸豆腐”，空气炸锅（空炸烤箱）版，非油炸一样外焦里嫩食谱大全及做法，烹饪好吃的不用油炸的“炸豆腐”，空气炸锅（空炸烤箱）版，非油炸一样外焦里嫩方法 烤鸡腿（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡腿（空气炸锅版）方法 快手无油健康空气炸锅版蜜汁烤鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的快手无油健康空气炸锅版蜜汁烤鸡翅方法 空气炸锅版（烤鸡腿）食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅版（烤鸡腿）方法 汉堡炸鸡（烤箱、空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的汉堡炸鸡（烤箱、空气炸锅版）方法 健康低油空气炸锅版炸鸡🐔食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低油空气炸锅版炸鸡🐔方法 健康无油的——烤花生米（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康无油的——烤花生米（空气炸锅版）方法 （空气炸锅）健康无油烤鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的（空气炸锅）健康无油烤鸡排方法 蜜汁烤鸡腿肉（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蜜汁烤鸡腿肉（空气炸锅版）方法 简单健康的烤鸡翅（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的简单健康的烤鸡翅（空气炸锅版）方法 美味省油的烤鸡翅空气炸锅版食谱大全及做法，烹饪好吃的美味省油的烤鸡翅空气炸锅版方法
热门搜索
渝州鸡 阿黎的芝麻流沙馅 风吹五香腊肉 印尼椰汁糕 自制红糖姜枣茶 豪華版無骨酸菜魚 搁浅的三文鱼 砂煲红烧石斑鱼头 法塔塔 南瓜银耳红枣桂圆汤 榨菜炒肉片 三文鱼缤纷炒饭 羊杂面 烤箱版的软糯可口 奶香紫薯小饼 超软面包机白吐司 喷香烤鱼 辣子田螺 辣烩海鲜 香到哭的葱油蚕豆 土豆鳕鱼子饼 中式面点师初级木鱼水饺 黄豆炒韭菜 熬凉粉 十五分钟早餐 烤鹅 牛奶炒油菜 呛虾开胃小菜 外用 土烧牛 四季豆炒鱿鱼 炒野生河鲫鱼 窑鸡 看出鸡蛋是否新鲜 家庭版麻辣酸汤鱼 可以拉丝的牛角包 蘑菇肉末炒粉坨 家常酸汤牛蛙 皮蛋豆腐下饭版 西葫芦巧克力蛋糕 香姑油菜 李妈妈排骨面 『主』烤糖烧饼 豉汁排骨蒸南瓜 芒椰奶西低糖健康 琥珀土豆泥 法式樱桃克拉芙提 简单咖啡餐包
推荐内容
蒜香炸鸡翅·烤箱无油健康炸空气炸·小白零失败烤鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香炸鸡翅·烤箱无油健康炸空气炸·小白零失败烤鸡翅方法 烤箱版 - 炸鸡！炸大鸡腿！不用油炸～食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版 - 炸鸡！炸大鸡腿！不用油炸～方法 超简单奥尔良烤鸡腿肉（无油空气炸烤箱版）✅食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单奥尔良烤鸡腿肉（无油空气炸烤箱版）✅方法 空气炸锅能当烤箱吗 陈皮烤鸡翅（烤箱、空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的陈皮烤鸡翅（烤箱、空气炸锅版）方法 超级健康又美味的自制鸡柳，只需一滴油（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超级健康又美味的自制鸡柳，只需一滴油（空气炸锅版）方法 空气炸烤箱烤出来的美味小鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸烤箱烤出来的美味小鸡腿方法 无油空气炸锅版酥脆烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无油空气炸锅版酥脆烤鸡腿方法 烤羊腿肉-空气炸锅版食谱大全及做法，烹饪好吃的烤羊腿肉-空气炸锅版方法 健康薯条（烤箱或空气炸锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康薯条（烤箱或空气炸锅）方法 烤羊腿肉（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤羊腿肉（空气炸锅版）方法 烤鸡翅、鸡腿（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡翅、鸡腿（空气炸锅版）方法 虎皮凤爪（不油炸不溅油 空气炸锅健康版本）食谱大全及做法，烹饪好吃的虎皮凤爪（不油炸不溅油 空气炸锅健康版本）方法 自制鸡柳，无需油炸空气炸锅（烤箱）版，空炸肉条万能做法食谱大全及做法，烹饪好吃的自制鸡柳，无需油炸空气炸锅（烤箱）版，空炸肉条万能做法方法 无油炸鸡腿（烤箱/炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油炸鸡腿（烤箱/炸锅版）方法 懒人空气炸锅版-无油烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人空气炸锅版-无油烤鸡腿方法
最近更新
  • 小美麻辣藕丁
  • 好吃到想舔碗的荷包蛋焖面
  • 五彩虾仁豆花
  • 禾然有机低碳水—味增蔬菜汤
  • 巴斯克(生酮友好)
  • 小笼包子，就很棒！
  • 栗子🌰南瓜🎃
  • 健身午餐1.0
  • 两种吉利丁片比例
  • 经典克林姆面包
  • 一个月瘦20斤
  • 超简单海鲜锅
  • 夏日荷花水
  • Vitamix版绿豆糕
  • 【快手】芋圆仙草西米露
    • 烹饪屋 - 如何做美食，健身食谱，家常菜菜谱，制作美食享受美味
    Copyright © 2024 烹饪屋 All Rights Reserved.