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发表于：01-06
老公从事健身行业，我每天给他做低卡健身餐，希望分享给更多的人，让大家也能轻松在家做，健健康康维持好身材用料鸡里脊2块土豆1个鸡蛋2个生抽勺卷心菜1个番茄1个蚝油1勺洋葱1/4个面包糠150克...
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发表于：12-19
少油健康味道又好～减脂期很推荐用料生菜1-2颗蒜2-3瓣蚝油若干生抽少量勺家常简易版蚝油生菜-减脂推荐的做法锅内倒入少量油，加入蒜瓣。闻到蒜香味后倒入生菜生菜塌下来后倒入少量生抽和...
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发表于：11-10
减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀💌2718905271用料南瓜200g（生重）即食燕麦片100g糯米粉120g奶粉20g鸡蛋2个蔓越莓20g低脂芝士3片椰子油10g面包糠30g【减脂推荐】一口流心芝士南瓜燕麦饼的...
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发表于：10-21
调整饮食结构，健康减脂的践行者减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀💌2718905271【分享接地气的营养学知识】用料紫薯1个（约100g）低筋面粉70g鸡蛋2个全脂纯牛奶70ml【减脂推荐】紫薯鸡蛋卷饼...
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发表于：10-26
最近在减脂因为天热的时候喜欢吃皮蛋拌豆腐天冷了吃这个比较凉没想到皮蛋豆腐汤的味道这么好吃皮蛋吃起来竟然还有点芝士的味道一碗喝下来也有饱腹感喜欢鸭用料豆腐1块香菜一根皮蛋2个...
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发表于：09-25
调整饮食结构，健康减脂的践行者减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀💌2718905271【分享接地气的营养学知识】用料黑全麦粉500g低糖酵母5g纯牛奶250ml温开水50ml【减脂推荐】黑全麦馒头的做...
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发表于：10-25
调整饮食结构，健康减脂的践行者减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀💌2718905271【分享接地气的营养学知识】用料紫菜（海苔）2片三色糙米饭1小碗虾滑150g鸡蛋2个生菜2片【减脂推荐】虾饼鸡蛋折...
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发表于：03-08
调整饮食结构，健康减脂的践行者减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀💌2718905271【分享接地气的营养学知识】用料全麦粉150g玉米淀粉20g无铝泡打粉6g鸡蛋2个牛奶160ml玉米油10ml【减脂推荐...
![减脂菜推荐～韭菜炒虾仁鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜推荐～韭菜炒虾仁鸡蛋方法]( "减脂菜推荐～韭菜炒虾仁鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜推荐～韭菜炒虾仁鸡蛋方法")
发表于：08-26
用料韭菜250克虾仁100克鸡蛋1个盐2克蚝油1勺减脂菜推荐～韭菜炒虾仁鸡蛋的做法韭菜切段洗净控干水软皮虾仁提前去皮拔好水开后下虾仁煮蜷缩立刻捞出鸡蛋打散加一点水拌匀，炒散取出，韭菜快...
![早餐减脂推荐.芦笋糊塌子 玛捷斯减脂芦笋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐减脂推荐.芦笋糊塌子 玛捷斯减脂芦笋饼方法]( "早餐减脂推荐.芦笋糊塌子 玛捷斯减脂芦笋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐减脂推荐.芦笋糊塌子 玛捷斯减脂芦笋饼方法")
发表于：09-27
用料芦笋280克中筋面粉（或全麦粉）150克水150克盐适量早餐减脂推荐.芦笋糊塌子玛捷斯减脂芦笋饼的做法所以食材放玛捷斯食物处理器里（大碗大刀头）Auto1分钟左右适量面糊倒入平底锅，凝固后再...
![🔥快手早餐 | 低脂饱腹 | 减肥主食推荐‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥快手早餐 | 低脂饱腹 | 减肥主食推荐‼️方法]( "🔥快手早餐 | 低脂饱腹 | 减肥主食推荐‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥快手早餐 | 低脂饱腹 | 减肥主食推荐‼️方法")
发表于：12-26
🤔还在发愁早餐吃什么嘛？快看过来👀，只需要这几样食材就可以搞定一份快手早餐‼️不费时间、简单美味、低脂饱腹、营养全面🌮用料红萝卜1根青瓜1条鸡蛋2个面粉2大勺黑胡椒适量盐适量孜然粉...
![「减脂推荐」低脂紫薯肉松海苔卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂推荐」低脂紫薯肉松海苔卷方法]( "「减脂推荐」低脂紫薯肉松海苔卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂推荐」低脂紫薯肉松海苔卷方法")
发表于：10-23
调整饮食结构，健康减脂的践行者减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀💌2718905271【分享接地气的营养学知识】用料紫薯1个（大）鸡肉松30g全脂纯牛奶30g海苔2片【减脂推荐】低脂紫薯肉松海苔卷的...
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发表于：05-12
这是一道既能减脂又很香的一道菜！我减肥期间都靠它！用料西兰花1朵盐少许蚝油1勺生抽3勺玉米油20克大蒜5瓣水3勺减脂推荐蒜蓉西兰花的做法把西兰花烫熟，烫的过程中往水里加点盐和油，保持颜...
![减脂早餐推荐！香蕉牛奶烤燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐推荐！香蕉牛奶烤燕麦方法]( "减脂早餐推荐！香蕉牛奶烤燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐推荐！香蕉牛奶烤燕麦方法")
发表于：07-19
在减脂期间，我会解锁很多好吃还不胖的食物～为我的厨房技能，Get！用料香蕉1根燕麦25克牛奶100克鸡蛋1个减脂早餐推荐！香蕉牛奶烤燕麦的做法把多半根香蕉压成泥，留一小段在完成的最后一步切片平...
![减脂健身餐搭配推荐（持续更新中）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身餐搭配推荐（持续更新中）方法]( "减脂健身餐搭配推荐（持续更新中）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身餐搭配推荐（持续更新中）方法")
发表于：08-24
自己平时喜欢运动，偏爱有线条感的身材，但是俗话说的好，三分练七分吃，废了半天劲的锻炼成果，一顿烧烤就回到解放前。经过我der研究，下面给大家推荐几种好看又快手，低卡又健康的三餐搭配推荐。（...
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发表于：09-20
减肥是女人的终身事业，而碳水绝对是这一事业路上的绊脚石。作为一名资深的微胖界吃货，45天纯饮食减脂15斤，粗粮主食功不可没。碳水爱好者，既想吃又想瘦，选择粗粮作为主食是一个很好的选择。...
![推荐几个减脂菜的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "推荐几个减脂菜的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：12-22
半年减脂60斤，推荐几个常吃的减脂餐，美味减脂。肉类多吃鱼，牛肉，鸡胸肉。主食是玉米和紫薯。多吃蔬菜，我常吃的是西兰花，胡萝卜，青笋，白菜，菠菜，木耳，银耳，茼蒿。每天保证一个鸡蛋，一个脱脂奶，两种水...
![「减脂推荐」低卡黑森林夹心华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂推荐」低卡黑森林夹心华夫饼方法]( "「减脂推荐」低卡黑森林夹心华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂推荐」低卡黑森林夹心华夫饼方法")
发表于：11-10
减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀💌2718905271用料黑全麦粉80g鸡蛋1个香蕉1根牛奶100ml无糖老酸奶100g泡打粉3g可可粉3g黑巧克力5g（刮成屑）【减脂推荐】低卡黑森林夹心华夫饼的做法准备好...
![营养师推荐减肥餐午餐便当-蔬菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的营养师推荐减肥餐午餐便当-蔬菜汤方法]( "营养师推荐减肥餐午餐便当-蔬菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的营养师推荐减肥餐午餐便当-蔬菜汤方法")
发表于：08-15
已经减肥40多斤了，少油少盐的减肥蔬菜汤可以做的很好吃，一个月瘦10斤很轻松。用料鸡蛋1个蔬菜若干营养师推荐减肥餐午餐便当-蔬菜汤的做法蔬菜汤需要用清水煮，如果加鸡蛋可以少加一点油煎...
![「减脂推荐」全麦厚松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂推荐」全麦厚松饼方法]( "「减脂推荐」全麦厚松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂推荐」全麦厚松饼方法")
发表于：10-21
调整饮食结构，健康减脂的践行者减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀💌2718905271【分享接地气的营养学知识】用料全麦粉150g全脂纯牛奶150ml鸡蛋2个泡打粉3g【减脂推荐】全麦厚松饼的做法准...
![（减脂推荐）香蕉烤燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂推荐）香蕉烤燕麦方法]( "（减脂推荐）香蕉烤燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂推荐）香蕉烤燕麦方法")
发表于：12-29
家里的香蕉熟了，来不及吃，于是想到了可以制作这样的小甜点，低脂牛奶配上无糖燕麦，加个鸡蛋，香蕉甜甜的，混合了坚果口感妥妥的！用料香蕉3根鸡蛋1个燕麦50克牛奶150克坚果适量（减脂推荐）香蕉烤燕...
![「减脂推荐」鸡胸肉全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂推荐」鸡胸肉全麦卷饼方法]( "「减脂推荐」鸡胸肉全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂推荐」鸡胸肉全麦卷饼方法")
发表于：10-23
调整饮食结构，健康减脂的践行者减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀💌2718905271【分享接地气的营养学知识】用料全麦粉80g鸡蛋3个全脂纯牛奶120ml鸡胸肉150g生菜4片盐2g【减脂推荐】鸡胸肉...
![☞「香菇芹菜鸡蛋饼」减脂期推荐食谱大全及做法，烹饪好吃的☞「香菇芹菜鸡蛋饼」减脂期推荐方法]( "☞「香菇芹菜鸡蛋饼」减脂期推荐食谱大全及做法，烹饪好吃的☞「香菇芹菜鸡蛋饼」减脂期推荐方法")
发表于：06-12
用料香菇3朵芹菜叶一把鸡蛋2个盐2克孜然粉1勺☞「香菇芹菜鸡蛋饼」减脂期推荐的做法鸡蛋打散，香菇切成丁，芹菜叶切碎，搅拌放入少量即时燕麦片，可以增加口感，放入少许黑麦面粉，加入盐和孜然粉...
![香芹炒牛肉丝（家常菜/减脂推荐）食谱大全及做法，烹饪好吃的香芹炒牛肉丝（家常菜/减脂推荐）方法]( "香芹炒牛肉丝（家常菜/减脂推荐）食谱大全及做法，烹饪好吃的香芹炒牛肉丝（家常菜/减脂推荐）方法")
发表于：09-12
芹菜属于粗纤维蔬菜，饱腹又不易消化。牛肉更是幼稚蛋白质啦！10分钟就能搞定的快手菜，低脂健康又美味用料芹菜1把牛肉丝200克盐适量腌牛肉丝的料料酒1勺生抽1勺蚝油1勺白胡椒1小勺花椒粉1...
![「减脂推荐」低脂虾仁滑蛋全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂推荐」低脂虾仁滑蛋全麦卷饼方法]( "「减脂推荐」低脂虾仁滑蛋全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂推荐」低脂虾仁滑蛋全麦卷饼方法")
发表于：10-24
调整饮食结构，健康减脂的践行者减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀💌2718905271【分享接地气的营养学知识】用料全麦粉80g全脂纯牛奶150ml鸡蛋4个虾仁100g鸡肉松20g生菜4片盐2g【减脂推荐...
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