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发表于：05-15
用料西兰花1朵盐适量大蒜3瓣植物油15克小美版蒜茸西兰花的做法西兰花切小朵，三个5洗一下主锅入油和蒜，三秒速度5打碎，个人感觉加油打碎比较容易用刮刀刮到底部3分钟+120度+速度1爆香主锅...
![小美版西兰花龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的小美版西兰花龙利鱼方法]( "小美版西兰花龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的小美版西兰花龙利鱼方法")
发表于：08-22
本来想做番茄龙利鱼的发现家里没有番茄了只有一个西兰花突发奇想的用西兰花搭配龙利鱼原来蛮好吃的用料西兰花很多朵大蒜2-3瓣蚝油1勺盐3-4克龙利鱼1-2条小米椒1个糖5-7克小美版西兰花...
![蒜蓉西兰花小美版的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "蒜蓉西兰花小美版的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：12-14
用料蒜头2粒油10-15克西兰花400克盐少许蒜蓉西兰花小美版的做法将蒜头（2粒）放入主锅以3秒／速度5.5打碎，利用刮刀棒将材料刮至主锅底。加入油（10-15克）以3分／120度／速度小勺爆香。加入西蓝花和...
![快手蒜茸西兰花炒肉食谱大全及做法，烹饪好吃的快手蒜茸西兰花炒肉方法]( "快手蒜茸西兰花炒肉食谱大全及做法，烹饪好吃的快手蒜茸西兰花炒肉方法")
发表于：04-14
对于上班族来说一天结束后能快速吃到美味又营养的可口饭菜真的很需要！在蒜茸西兰花基础上加入了配菜胡萝卜和肉丝味道和口感又升了一个等级～对于健身的人来说也是可以吃的少油少盐但味道...
![蚝油松茸春笋和蒜香西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油松茸春笋和蒜香西兰花方法]( "蚝油松茸春笋和蒜香西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油松茸春笋和蒜香西兰花方法")
发表于：05-03
是的，其实这是两道菜😄松茸和春笋山里的味道让味蕾迷醉西兰花点缀在周边吸入了松茸春笋的汁水细细咀嚼竟然有了从来没有的香气试试就知道了😄........用料西兰花1朵松茸3朵春笋适量蚝油...
![小美版 西兰花炒杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的小美版 西兰花炒杏鲍菇方法]( "小美版 西兰花炒杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的小美版 西兰花炒杏鲍菇方法")
发表于：07-13
用料杏鲍菇1个西兰花400克花椒油1勺油30克盐8克生抽2勺胡萝卜片适量小美版西兰花炒杏鲍菇的做法放入蒜葱，以3秒速度5切碎，用刮刀棒将材料刮至主锅底以3分钟，120℃，速度1爆香加入所有菜和盐...
![清炒西兰花（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒西兰花（小美版）方法]( "清炒西兰花（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒西兰花（小美版）方法")
发表于：07-05
多加两瓣蒜，就是蒜茸西兰花了，哈哈。只要掌握了小美的烹调规律，用小美做菜可以不完全按照食谱给的食材分量来做，根据个人经验做即可。用料蒜2瓣西兰花（切小朵）400克油10克盐1茶匙杏仁片若干...
![小美版快手培根西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的小美版快手培根西兰花方法]( "小美版快手培根西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的小美版快手培根西兰花方法")
发表于：03-06
我家大🐑哥太瘦，特别爱吃蔬菜，所以炒个西兰花我也得加点肉肉用料西兰花1朵培根150g蒜3瓣油15克盐少许小美版快手培根西兰花的做法西兰花切小朵，3个5清洗干净主锅入油入蒜，3秒速度5切碎，刮至...
![低卡蒜茸西兰花（不烫不加料版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡蒜茸西兰花（不烫不加料版）方法]( "低卡蒜茸西兰花（不烫不加料版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡蒜茸西兰花（不烫不加料版）方法")
发表于：05-07
下厨房上的蒜茸西兰花菜谱都需要事先烫好西兰花，步骤和厨具都需要更多。这个版本不需要事先烫，直接翻炒后倒水焖，又方便又好吃！西兰花是减肥健身利器，直接水煮真的一点难以下咽。蒜茸炒西兰...
![蒜蓉菜花 蒜蓉西兰花（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉菜花 蒜蓉西兰花（无油版）方法]( "蒜蓉菜花 蒜蓉西兰花（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉菜花 蒜蓉西兰花（无油版）方法")
发表于：04-28
无油版无负担又补充营养的蒜蓉西兰花减肥期间好伴侣减肥，不是节食，而是吃的更健康💪用料西兰花8朵大蒜5瓣蚝油半勺味极鲜2勺蒜蓉菜花蒜蓉西兰花（无油版）的做法盐水浸泡10分钟开水锅里，煮2分...
![「小美版」清炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的「小美版」清炒西兰花方法]( "「小美版」清炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的「小美版」清炒西兰花方法")
发表于：06-23
用料大蒜2瓣油15克西兰花400克（切小朵）盐1茶勺【小美版】清炒西兰花的做法蒜头切碎，蒜末和油放入主锅，3分钟/120度/速度1爆香加入西兰花和盐，4分钟/V/反转/小勺，趁热享用...
![蒜茸辣椒酱 小美版食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜茸辣椒酱 小美版方法]( "蒜茸辣椒酱 小美版食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜茸辣椒酱 小美版方法")
发表于：09-15
早市去年八块钱一斤的红辣椒，今年2块钱……买点回来随手做个不辣的辣椒酱用料红辣椒6个大蒜4头白糖一勺半盐40克食用油60克白酒60克蒜茸辣椒酱小美版的做法鲜辣椒洗净去蒂放入主锅蒜扒...
![地道的蒜蓉西兰花怎么做,如何烹饪蒜蓉西兰花才更好吃]( "地道的蒜蓉西兰花怎么做,如何烹饪蒜蓉西兰花才更好吃")
发表于：12-27
我女儿很喜欢吃的素菜，相信也是小朋友们都爱吃的一道菜，谢谢观看#家常菜##家常菜教程#用料西兰花蒜末胡萝卜女儿盐味精鸡精蒜蓉西兰花的做法超市买的西兰花西兰花去根剪成小朵西兰花洗净...
![小美版 西兰花炒带子食谱大全及做法，烹饪好吃的小美版 西兰花炒带子方法]( "小美版 西兰花炒带子食谱大全及做法，烹饪好吃的小美版 西兰花炒带子方法")
发表于：07-17
用料西兰花半朵薄盐生抽2勺盐8克蒜2瓣油30克带子10个胡萝卜/彩椒适量黑胡椒碎适量花椒油/耗油1勺小美版西兰花炒带子的做法带子解冻改刀沥干水分，加入黑胡椒碎和少许盐拌均匀腌制备用西...
![蒜蓉西兰花-小美版食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花-小美版方法]( "蒜蓉西兰花-小美版食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花-小美版方法")
发表于：08-07
无敌简单，无敌好操作。手残党也会做的很美味哦。用料西兰花（切小朵备用）400g蒜头2瓣油15g盐1茶匙杏仁片少许装饰备用蒜蓉西兰花-小美版的做法将蒜头放入主锅，3秒/速度5打碎。利用刮刀棒将...
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发表于：08-16
用料西兰花400克蒜3瓣油30克香菇2朵胡萝卜半根料酒10克生抽10克盐5克小美版清炒西兰花的做法西兰花如果不大颗的话，可以这样整颗3个5清洗。加水没过西兰花的球体，设置5分钟/50度/速度5。...
![西兰花炒菌菇（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花炒菌菇（小美版）方法]( "西兰花炒菌菇（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花炒菌菇（小美版）方法")
发表于：11-17
用料西兰花1朵胡萝卜半根海鲜菇100克牛油菌菇酱50克西兰花炒菌菇（小美版）的做法海鲜菇去根，放入网锅，开水入锅，5分钟/Ｖ/速度5焯水西兰花同步骤，开水入锅，5分钟/Ｖ/速度5焯水胡萝卜去皮切片，与菌菇...
![蒜茸凉拌西兰花的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "蒜茸凉拌西兰花的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：12-01
非常简单的大爱快手菜，不用油锅，清脆爽口，一次能吃一大盘^^用料西兰花蒜生抽盐白糖麻油蒜茸凉拌西兰花的做法西兰花拆成小朵，用盐水浸泡15分钟以上烧开水，下锅焯熟，注意时间，两三分钟，断生即可...
![正宗美味的猛男版蒜茸西兰花怎么做]( "正宗美味的猛男版蒜茸西兰花怎么做")
发表于：04-12
用料西兰花n朵大蒜3瓣猛男版蒜茸西兰花的做法蒜乱刀砍碎油烧热大力爆香加西兰花注入五成功力翻炒功力太强干锅的可以加点水...
![宴客版蒜茸西兰花的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "宴客版蒜茸西兰花的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-19
通过倒扣小碗在盘子上，可以让西兰花成型为一朵花的形状用料大蒜五瓣西兰花1朵蒜汁2勺盐少许油少许宴客版蒜茸西兰花的做法一棵西兰花剪成小朵，烧水加少许盐和几滴油开水中放入西兰花烫一...
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发表于：09-09
用料西兰花300克蒜2-3瓣油20克香菇3朵红椒1个五花肉150克料酒10克盐5克小美版西兰花炒肉片的做法西兰花如果不大颗的话，可以这样整颗倒扣3个5清洗。加水没过西兰花的球体，设置5分钟/50度...
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发表于：12-16
小美炒所有蔬菜步骤都差不多，这里的方法所有蔬菜通用。用料西兰苔350g独蒜1个盐1/4勺油20克蚝油少许胡萝卜片少许蒜香西兰苔（小美版）的做法食材洗净备用整个独蒜放入主锅5秒速度5切碎，用刮...
![日式蒜茸西兰花（译）食谱大全及做法，烹饪好吃的日式蒜茸西兰花（译）方法]( "日式蒜茸西兰花（译）食谱大全及做法，烹饪好吃的日式蒜茸西兰花（译）方法")
发表于：01-15
学日语总是没有动力，于是计划慢慢翻译日文菜谱，既可以分享又可以给自己点动力。原书出处和原文附于最后，完全个人行为、非盈利目的，但愿不算侵权……用量为2人份（小菜/非主菜）下面用量里，1茶...
![蒜茸西兰花如何做才美味，怎么做蒜茸西兰花简单又好吃]( "蒜茸西兰花如何做才美味，怎么做蒜茸西兰花简单又好吃")
发表于：02-26
简单好吃的家常菜用料西兰花一朵胡萝卜少许红椒少许大蒜适量蚝油适量蒸鱼豉油适量鸡精少许白糖少许蒜茸西兰花的做法西兰花切小块胡萝卜切棱形片水里加盐少许油将西兰花和胡萝卜焯水断...
![虾仁炒西兰花（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁炒西兰花（小美版）方法]( "虾仁炒西兰花（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁炒西兰花（小美版）方法")
发表于：02-02
用料虾仁10个西兰花300克香菇2朵胡萝卜1/3根油（两次）20克大蒜头4瓣料酒10克盐3克生抽10克蚝油5克肉糜80克虾仁炒西兰花（小美版）的做法肉糜化冻、虾仁10个、2个香菇泡发后切片，木耳洗净、胡...
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