下厨房上的蒜茸西兰花菜谱都需要事先烫好西兰花,步骤和厨具都需要更多。这个版本不需要事先烫,直接翻炒后倒水焖,又方便又好吃!
西兰花是减肥健身利器,直接水煮真的一点难以下咽。蒜茸炒西兰花使用少量橄榄油,低卡和口味两不误!
用料
西兰花 | 1棵 |
蒜 | 4瓣 |
水 | 适量 |
盐 | 适量 |
橄榄油 | 少量 |
低卡蒜茸西兰花(不烫不加料版)的做法
西兰花切成小棵洗净,蒜头切丁。
加入适量橄榄油入锅,烧热后加入蒜丁炒出蒜香,再加入西兰花翻炒一分钟。
加入适量盐翻匀后,倒水至没过西兰花三分之一处,水开前不要动西兰花。
盖上锅盖焖煮大概三分钟。
水干后揭盖翻匀出锅!
小贴士
1.根据个人喜好调盐味。
2.盖上锅盖的时候可以过一两分钟查看水是否煮干,以免焦。