![减肥第二十日三餐的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减肥第二十日三餐的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-29
今日今日体重：59.8kg早餐：紫薯糙米燕麦午餐：牛肉意面🍝+青汁晚餐：“关晓彤”三明治🥪+柠檬薄荷水热量：336+159+146千卡用料早餐🥣紫薯1个脱脂奶粉20克糙米20克卡乐比低糖燕麦10克午餐🥣牛肉...
![哥本哈根十三日减肥餐（第三日）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第三日）方法]( "哥本哈根十三日减肥餐（第三日）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第三日）方法")
发表于：08-28
今天一天都没有前两天那么饥饿难忍，特别是下午吼吼用料早餐：黑咖啡一杯早餐：方糖一块午餐：水煮蛋两个午餐：火腿200克午餐：生菜不限量晚餐：西红柿一个晚餐：苹果一个晚餐：芹菜不限量哥本哈根十三...
![减肥二十二餐·八日午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥二十二餐·八日午餐方法]( "减肥二十二餐·八日午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥二十二餐·八日午餐方法")
发表于：04-03
用料茼蒿1小把西葫芦半个豆芽1小把鸡蛋1个鸡胸肉半块辣椒，蒜，盐少许减肥二十二餐·八日午餐的做法酱油几滴，胡椒粉，放入平底锅，将鸡胸肉沾锅内底料，平铺在平底锅内，两面煎熟。用平底锅将鸡蛋...
![减肥十二餐·五日早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥十二餐·五日早餐方法]( "减肥十二餐·五日早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥十二餐·五日早餐方法")
发表于：03-29
用料鸡蛋2个苹果1个牛奶半盒玉米1／5根减肥十二餐·五日早餐的做法鸡蛋打散，平底锅进锅，啥也不放，出锅。两张饼。这是为我朋友做的，放了油盐，煎的嫩一点。这是煎老一点的样子，无油盐。苹果切开...
![减肥二十餐·七日晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥二十餐·七日晚餐方法]( "减肥二十餐·七日晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥二十餐·七日晚餐方法")
发表于：04-02
用料榴莲1半减肥二十餐·七日晚餐的做法一块中块的，一块小块的榴莲。榴莲热量好高，今日做了三遍运动，瘦了，哈哈哈...
![减肥二十八餐·十一日早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥二十八餐·十一日早餐方法]( "减肥二十八餐·十一日早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥二十八餐·十一日早餐方法")
发表于：04-06
用料虾皮一大把冬瓜一块克姜，葱，盐，油，香油少许减肥二十八餐·十一日早餐的做法油刷锅，葱丝，姜丝，虾皮下锅，小火爆香，放入冷水，水沸放入冬瓜，水再沸，放入盐，出锅前一滴香油。盐少放，家里没有鸡蛋了，所...
![哥本哈根十三日减肥餐（第一日）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第一日）方法]( "哥本哈根十三日减肥餐（第一日）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第一日）方法")
发表于：08-29
俗话说“减出好身材，保持更重要”~去年用三个月时间成功减肥20斤，但是自己控制力太差了，再加上过年期间胡吃海造，上秤都惊呆了，长了八斤！朋友和我一样的困扰，不过她跟我分享了这个食谱，据说好...
![哥本哈根十三日减肥餐（第四日）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第四日）方法]( "哥本哈根十三日减肥餐（第四日）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第四日）方法")
发表于：08-28
哥本哈根减肥餐真的特别赞用料早餐：黑咖啡一杯早餐：方糖一块早餐：吐司一片午餐：橙汁200毫升晚餐：水煮蛋一个晚餐：胡萝卜一根晚餐：奶酪一块全天：柠檬水2升午餐：酸奶200克哥本哈根十三日减肥餐（第...
![减肥第十三日高碳水三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第十三日高碳水三餐方法]( "减肥第十三日高碳水三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第十三日高碳水三餐方法")
发表于：04-16
今日体重：59.9kg早餐：紫薯牛奶🍠🥛+鸡蛋🥚416千卡午餐：番茄🍅豆腐羹🥣+吐司🍞210千卡晚餐：沙拉🥗+腌萝卜204千卡用料早餐🥣鸡蛋1个紫薯1个牛奶1盒午餐🥣南豆腐半块鸡蛋1个番茄1个金针菇半...
![减肥二十七餐·十日午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥二十七餐·十日午餐方法]( "减肥二十七餐·十日午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥二十七餐·十日午餐方法")
发表于：04-05
用料玉米1根青椒2个鸡蛋2个油，盐，鸡精少许减肥二十七餐·十日午餐的做法平底锅内少许油，将搅拌好的鸡蛋、青椒末，少许盐、鸡精，铺在锅内，翻一次，两面熟即可。玉米洗净，冷水下锅，水沸煮五分钟，焖5...
![减肥第十五日低碳水三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第十五日低碳水三餐方法]( "减肥第十五日低碳水三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第十五日低碳水三餐方法")
发表于：04-18
今日体重：59.4kg今天因为要出去玩吃的多了点早餐：巧克力香蕉🍌吐司+牛奶中午：豆皮鹌鹑蛋夹吐司（像不像“肉夹馍”）晚餐：鸡翅鹌鹑蛋沙拉🥗热量：370千卡+293千卡+322千卡用料早餐🥣黑麦吐司2片...
![减肥第十二日低碳水三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第十二日低碳水三餐方法]( "减肥第十二日低碳水三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第十二日低碳水三餐方法")
发表于：04-15
今日体重：59.5kg早餐：🥛+🍎+🥚338千卡午餐：🥦+鸡肉+糙米饭228千卡晚餐：金枪鱼玉米+🥬魔芋丝192千卡用料早餐🥣鸡蛋1个花牛苹果1个无乳糖牛奶1盒午餐🥣菜花半个辣椒半个糙米30克鸡肉茸适量...
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发表于：04-30
今日体重：59.5kg早餐：“大满贯”吐司🍞午餐：无油香肩鱼块豆腐+黑麦吐司+黑咖啡☕️晚餐：青汁燕麦酸奶🥛+黑麦吐司🍞热量：308+366+219千卡用料早餐🥣煮鸡蛋1个黑麦吐司2片生菜叶2片无淀粉火腿3...
![哥本哈根十三日减肥餐（第十天）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第十天）方法]( "哥本哈根十三日减肥餐（第十天）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第十天）方法")
发表于：08-27
今天已经是第十天了，连着三天体重没有下降，这十天（二十九餐）中没吃过主食~今天晚上在回家的路上脑中想着各种炒饭和面条，就是没有今晚餐谱中的任何一样，因为今晚吃芹菜、苹果、西红柿哈哈哈~...
![哥本哈根十三日减肥餐（第五日）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第五日）方法]( "哥本哈根十三日减肥餐（第五日）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第五日）方法")
发表于：08-28
减肥第五日，今天感觉浑身无力，有可能是身体的一个消耗，也有可能是今天餐谱过于低能量！还有今天在家一天躺着没动哈哈哈！下午睡了一觉结果被饿醒，差点儿放弃呀！晚餐勃哥吃馒头，我控制好，吃了一口...
![减肥二十三餐·八日晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥二十三餐·八日晚餐方法]( "减肥二十三餐·八日晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥二十三餐·八日晚餐方法")
发表于：04-03
用料豌豆苗一小把蒜1瓣油，盐少许减肥二十三餐·八日晚餐的做法豌豆苗清洗，冷水下锅，水开，捞出。过内放少许油，放蒜末，放豌豆苗，放盐，放鸡精，煸炒出锅。黑黑的是鸭脖，买的，少食。草莓，低卡，食。小贴...
![哥本哈根十三日减肥餐（第八天）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第八天）方法]( "哥本哈根十三日减肥餐（第八天）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第八天）方法")
发表于：08-27
七天减下来七斤，算是达到我目标了，想着第八天开始复食吧！（如果有按照我餐谱正在减肥的朋友，你还在坚持的话，第八天开始重复第一天的餐谱继续就可以！这是一个两阶段重复的餐谱！）所以我今天的早餐...
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发表于：08-27
第十一天完全没按餐谱进食，如果有参考我的餐谱减肥的厨娘，从第八天就可以不按我的餐谱继续了，而是重复第一天餐谱，因为这是个二阶段重复性餐谱~而我的餐谱变成了记录我这十三天“艰辛”的...
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发表于：08-28
煎熬煎熬呀！才第二天呜呜呜~用料早餐：咖啡一杯早餐：方糖一块午餐：火腿200克午餐：酸奶200克晚餐：牛肉200克晚餐：生菜不限量哥本哈根十三日减肥餐（第二日）的做法早餐（6:30--8:30）一杯黑咖啡加一块方...
![减肥二十餐·十二日晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥二十餐·十二日晚餐方法]( "减肥二十餐·十二日晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥二十餐·十二日晚餐方法")
发表于：04-10
早餐木有吃，我错了……午餐吃泡面了（半包），但是我舍不得打我自己……晚餐吃水果，可以原谅一丢丢吧🙈明天规律生活，gogogo!用料菠萝，粑粑橘，哈密瓜，龙眼些许减肥二十餐·十二日晚餐的做法午餐：一...
![减肥第二十二日两餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第二十二日两餐方法]( "减肥第二十二日两餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第二十二日两餐方法")
发表于：05-01
今日体重：59.1kg今日没有食欲只吃了早午餐早餐：无油煎饺+鸡蛋+奶香蘑菇汤午餐：黑麦三明治🥪今日就只是记录，不推荐大家做了，我觉得做失败了，比较难吃用料鸡蛋牛肉饺子蘑菇牛奶黑麦吐司生菜无...
![减肥二十九餐·十一日早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥二十九餐·十一日早餐方法]( "减肥二十九餐·十一日早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥二十九餐·十一日早餐方法")
发表于：04-08
速食，不好意思，大家，今日早餐木有拍照～用料脱脂奶粉5勺水350克减肥二十九餐·十一日早餐的做法步骤1，2里的两张图片是昨天的午餐，去同事家次的，嘻嘻嘻螺蛳粉+韭菜盒子螺蛳粉：西红柿切小块下锅，...
![减肥第十日清爽三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第十日清爽三餐方法]( "减肥第十日清爽三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第十日清爽三餐方法")
发表于：04-13
今日体重：60.0kg早餐：巧克力香蕉🍌吐司297千卡午餐：鸡肉萝卜魔芋汤+紫薯🍠450千卡晚餐：清爽梅子沙拉🥗282千卡用料早餐🥣全麦吐司1片自制巧克力酱适量香蕉半根午餐🥣鸡肉茸少量萝卜1/4根枸...
![减肥第十一日无碳水三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第十一日无碳水三餐方法]( "减肥第十一日无碳水三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第十一日无碳水三餐方法")
发表于：04-14
今日体重：60.2kg早餐：2个水煮蛋🥚+无乳糖牛奶🥛292千卡午餐：虾仁🍤煎蛋🍳魔芋面192千卡晚餐：清爽沙拉🥗+紫菜虾皮🦐汤238千卡用料早餐🥣鸡蛋2个牛奶1盒午餐🥣魔芋丝1盒无油煎蛋1个虾仁5-6...
![减肥第十四日无碳水三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第十四日无碳水三餐方法]( "减肥第十四日无碳水三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第十四日无碳水三餐方法")
发表于：04-17
今日体重：59.8kg早餐：2个水煮蛋🥚+脱脂牛奶🥛午餐：鸡肉青椒洋葱魔芋丝+1个水煮蛋晚餐：番茄生菜魔芋丝沙拉+紫菜虾皮汤+香蕉热量：218千卡+191千卡+186千卡用料早餐🥣鸡蛋2个脱脂奶粉2大勺午...
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