今日体重：59.4kg
今天因为要出去玩 吃的多了点
早餐：巧克力香蕉🍌吐司+牛奶
中午：豆皮鹌鹑蛋夹吐司（像不像“肉夹馍”）
晚餐：鸡翅鹌鹑蛋沙拉🥗
热量：370千卡+293千卡+322千卡
用料
| 早餐🥣 | |
| 黑麦吐司 | 2片 |
| 香蕉 | 半根 |
| 自制巧克力酱 | 少许 |
| 无乳糖牛奶 | 1盒 |
| 午餐🥣 | |
| 黑麦吐司 | 2片 |
| 鹌鹑蛋 | 2-3个 |
| 豆皮 | 1/4张 |
| 晚餐🥣（两人餐） | |
| 生菜 | 4-5片 |
| 苦苣 | 1把 |
| 黄瓜 | 1根 |
| 鹌鹑蛋 | 若干 |
| 丘比0脂肪千岛酱 | 1勺 |
减肥第十五日低碳水三餐的做法
早餐🥣：鹌鹑蛋没吃（吐司牛奶太饱了）半根香蕉吐司没夹下的我放进牛奶🥛里很香甜～自制的巧克力酱不怕胖配上香蕉和吐司饱腹感真的很强～巧克力酱的做法前面菜谱有介绍
午餐：昨晚卤了很多肉蛋和豆皮，夹在吐司里，仿佛吃到了食堂的肉夹馍🥙
晚餐：两人份～大多是另一位同学吃的，早上没吃的鹌鹑蛋也解决了，晚上🌃需要做做运动消耗下午💪（再次强推丘比0脂肪沙拉汁，之前用的都是青梅味的，今天换了千岛酱口味依旧喜欢，减肥期间不可错过的酱料）
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