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发表于：12-31
用了和之前胡萝卜丝相似的配方，味道也挺好的用料金枪鱼罐头1罐青椒4只香油适量鸡精适量黑胡椒适量勺金枪鱼青椒（微波炉版）的做法准备好材料青椒切丝青椒放进碗里，金枪鱼罐头的金枪鱼捞出来...
![低脂金枪鱼玉米蛋糕（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂金枪鱼玉米蛋糕（微波炉版）方法]( "低脂金枪鱼玉米蛋糕（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂金枪鱼玉米蛋糕（微波炉版）方法")
发表于：10-02
家里剩了太多开过的金枪鱼肉，夏天怕坏，这个蛋糕就诞生了，因为怕胖，糖放的少，口感上会差点，但绝对低脂哦～用料鸡蛋2只甘竹甜玉米粒20g鲜得味金枪鱼罐头（水浸）30g胡萝卜丝10g低粉75g糖霜30g低脂牛...
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发表于：08-04
我喜欢木鱼精粉味道用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（15ml）需要数量青椒（洗净，切成丝）100gA木鱼精粉5gA白芝麻（烤过）1勺A酱油1/3勺芝麻油1/3勺微波炉菜木鱼精风味青椒的做法准备小碗。...
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发表于：12-25
B站视频地址【【轻食堂-72期】节后刮油，减肥抗饿，金枪鱼温沙拉！微波炉求生系列~懒得洗菜！拒绝刷锅！-哔哩哔哩】用料金枪鱼1罐圆白菜1颗盐适量白酱油（酱油）适量香油适量白芝麻撒点儿搬运|猪侨d...
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发表于：06-07
用料带鱼段、奥尔良烤料微波炉版带鱼的做法带鱼洗净，去除内脏、剪去麟边，切段。放入奥尔良烤料、拌匀，摆入可微波的烤盘，喷上一点食用油。放入微波炉中，微波加热5～10分钟，烤到3分钟时，取出翻面...
![微波炉青菜如何做才美味，怎么做微波炉青菜简单又好吃]( "微波炉青菜如何做才美味，怎么做微波炉青菜简单又好吃")
发表于：07-17
今因为天气炎热，又少人吃饭，不想炒菜搞得自己一身油烟一身汗。就用微波炉弄了一顿饭。先介绍一下微波炉做青菜。用料盐适量油适量蒜少量芥菜2颗微波炉青菜的做法两颗蒜切碎，家里刚好炸的...
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发表于：07-12
用料鱿鱼350克料酒1汤勺姜片3片蚝油0.5汤勺生抽1汤勺黑胡椒粉1茶匙微波炉版黑椒烤鱿鱼的做法鱿鱼宰杀洗净后，切小块，划花刀，用蚝油，生抽，黑胡椒粉，姜片，料酒腌制过晚把腌制好的鱿鱼放入微波炉...
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发表于：09-08
用微波炉做菜用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（15ml）需要数量甘蓝菜（洗净。切成小片）200g胡萝卜（洗净，削皮。用削皮器削成薄片）40g金枪鱼（打开。水或油分倒掉）1罐A酱油1/3~1勺A木鱼精粉2...
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发表于：08-20
家里还有茄子，做一个菜。用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（15ml）需要数量茄子（洗净，竖着切一半，切成2段，再切成1cm条）450g左右金枪鱼1罐A酱油1勺A芝麻油1/2勺A鸡精1/3勺A大蒜泥1/6勺白...
![微波炉冲绳苦瓜金枪鱼南瓜餐蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉冲绳苦瓜金枪鱼南瓜餐蛋方法]( "微波炉冲绳苦瓜金枪鱼南瓜餐蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉冲绳苦瓜金枪鱼南瓜餐蛋方法")
发表于：08-03
瞎编的，冲绳炒苦瓜是放肉豆腐还有鸡蛋。南瓜的甜用盐衬托，能缓和苦瓜的苦，百里香、柠檬和鱼肉很搭，罐头选油浸的不要泉水浸，这道菜已经很清淡了还选水罐头不如死了算了。至于不吃苦瓜的就不...
![青椒小鱼金平（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的青椒小鱼金平（微波炉版）方法]( "青椒小鱼金平（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的青椒小鱼金平（微波炉版）方法")
发表于：12-22
金平（きんぴら）：日本的一类料理统称，指用酱油、糖等炒制的蔬菜类菜品。本菜谱是微波炉简化版本用料青椒4个小鱼干20g酱油1勺料酒1勺砂糖适量香油适量青椒小鱼金平（微波炉版）的做法准备好食材...
![青椒金枪鱼拌菜-微波菜食谱大全及做法，烹饪好吃的青椒金枪鱼拌菜-微波菜方法]( "青椒金枪鱼拌菜-微波菜食谱大全及做法，烹饪好吃的青椒金枪鱼拌菜-微波菜方法")
发表于：07-12
超级简单好做不需要开火，三分钟就能完成！用料青椒2-4个根据大小金枪鱼1罐木鱼花可选非必需鸡精或酱油1勺麻油1小勺青椒金枪鱼拌菜-微波菜的做法青椒切丝，没有必要特别去籽把整罐金枪鱼连...
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发表于：01-20
用料罗非鱼1条生抽1.5汤勺料酒1汤勺黑胡椒粉、生姜粉、盐、白糖各2克黑椒烤鱼（微波炉版）的做法罗非鱼宰杀去下水，清洗干净，划好一次花刀后，用料酒、生抽、盐、生姜粉，黑胡椒粉、白糖拌匀后做...
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发表于：05-01
加一个菜用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（15ml）需要数量豆芽（洗净，去掉老根，沥干）400g金枪鱼（小心打开，水或油分倒掉）1罐A淀粉（玉米）1.5勺A白砂糖1勺A鸡精1勺A蚝油1勺黑胡椒粉适量白芝麻（...
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发表于：10-25
10分钟即可完成的快手又好吃的小菜！用料茄子2个金枪鱼罐头1罐A香油1勺A鸡精1勺A生抽1勺A苹果醋1勺A盐一小撮白芝麻适量木鱼花适量【日式小菜】微波炉金枪鱼拌茄子的做法茄子洗净后，切成...
![微波炉咖喱金枪鱼拌卷心菜（译）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉咖喱金枪鱼拌卷心菜（译）方法]( "微波炉咖喱金枪鱼拌卷心菜（译）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉咖喱金枪鱼拌卷心菜（译）方法")
发表于：01-07
学日语总是没有动力，于是计划慢慢翻译日文菜谱，既可以分享又可以给自己点动力。原书出处和原文附于最后，完全个人行为、非盈利目的，但愿不算侵权……用量为2人份（小菜/非主菜）下面用量里，1茶...
![金枪鱼土司披萨（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼土司披萨（微波炉版）方法]( "金枪鱼土司披萨（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼土司披萨（微波炉版）方法")
发表于：10-03
用料土司随意金枪鱼随意玉米、青椒、胡萝卜随意番茄酱、黑胡椒粉随意马苏里拉奶酪适量金枪鱼土司披萨（微波炉版）的做法食材合影准备工作涂番茄酱撒黑胡椒粉，码蔬菜码金枪鱼码奶酪进微波炉...
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发表于：08-01
加一个菜用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸(大约15ml)需要数量豆芽（洗净，去掉老根）400g金枪鱼（小心打开，水或油分倒掉）1罐泡菜（切成一口大）200gA鸡精1勺A白砂糖1勺A芝麻油1勺白芝麻（烤过）...
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发表于：01-30
十分钟搞定无油健身餐～用料圆白菜半个杏鲍菇一个金枪鱼罐头一个黑胡椒，盐适量微波炉煮一切之金枪鱼圆白菜沙拉的做法圆白菜切丝，放入大碗，微波炉高火两分钟趁圆白菜在微波炉里，将杏鲍菇切丝...
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发表于：10-15
用于存档菜谱来源B站up1人前食堂用料卷心菜1/8水浸金枪鱼罐头1罐料酒1勺芝麻油适量酱油1勺糖适量微波炉金枪鱼卷心菜的做法微波炉卷心菜丝4min加入罐头和调料拌匀...
![微波炉金枪鱼意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉金枪鱼意大利面方法]( "微波炉金枪鱼意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉金枪鱼意大利面方法")
发表于：12-19
用料意大利面金枪鱼罐头意大利面酱盐植物油微波炉金枪鱼意大利面的做法意大利面加水加盐加少许油，微波炉高火8分钟，中间停下来看几次，切记不可以煮烂，宁可稍硬把水倒了，加意大利面酱，少许植...
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发表于：09-16
极其简单的微波炉料理，从准备到完成十分钟足够。秋冬寒冷日子拌出暖暖的一碗菜，营养丰富，金枪鱼拌南瓜可以盖饭、拌意大利面，亦可做三明治。书中是一人份，我改成两人份。用料南瓜（去籽去皮）25...
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发表于：10-07
微波炉最好的伙伴！1大勺=15ml用料白菜1/6颗金枪鱼罐头油水都可以1*麻油1大勺*酱油半大勺*米醋半大勺*砂糖1大勺*辣油1大勺超级好吃方便的懒人微波炉白菜拌金枪鱼的做法白菜切块，包上保鲜...
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发表于：08-24
说是派不如说开放式大卷饼，因为皮不脆，想要脆皮的话可以考虑用空气炸锅或者烤箱的菜谱。夏天我实在太懒得搞了用料鸡蛋椰子面粉车前子壳粉蛋白粉（非必须油浸金枪鱼罐头食用油紫菜口蘑花椒...
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发表于：07-11
炎炎夏日，微波炉绝对是厨房好帮手，烤个茄子即快手又好吃。用料茄子1个青椒1个小葱3根生抽3勺蒸鱼豉油1勺豆瓣酱1勺干辣椒3个微波炉版-青椒茄子的做法大胖茄子一个十字刀切法，抹一些油，放微...
烹饪屋
