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满满蛋白质的衫亚芡实莲子汤

栏目: 菜谱 / 发布于: / 人气:1.5W
满满蛋白质的衫亚芡实莲子汤的做法图解 做法步骤

潮汕人用来催奶的衫亚小鱼，可见这种鱼的蛋白质和营养多高，鱼汤不含高脂肪，加上健脾养胃的芡实莲子，更适合孩子喝了，还很白菜价

用料  

衫亚鱼 半斤
新鲜芡实 一把
湘莲子 一把
姜 一小块

满满蛋白质的衫亚芡实莲子汤的做法  

  1. 洗干净衫亚鱼，沥干水，起油锅，小火煎到鱼儿稍微变色

    满满蛋白质的衫亚芡实莲子汤的做法图解 做法步骤 第2张

  2. 加水煮开，撇去泡沫

    满满蛋白质的衫亚芡实莲子汤的做法图解 做法步骤 第3张

  3. 转至砂锅

    满满蛋白质的衫亚芡实莲子汤的做法图解 做法步骤 第4张

  4. 放进我家的新鲜芡实，莲子，放姜

    满满蛋白质的衫亚芡实莲子汤的做法图解 做法步骤 第5张

  5. 大火滚开，关小火煮一个小时。喝汤吃芡实莲子。调味，大人可以放胡椒粉，除了去腥还暖胃。

    满满蛋白质的衫亚芡实莲子汤的做法图解 做法步骤 第6张
Tags：蛋白质 芡实 莲子汤
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