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胶原蛋白满满的【三文鱼头豆腐汤】

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:1.21W
胶原蛋白满满的【三文鱼头豆腐汤

平时特别爱吃三文鱼，鱼头总烤着吃，做汤也不错，与鲜嫩的豆腐是绝配哦～～
我家这次是三人食，做了俩鱼头，平时1人OR俩人吃的话1个鱼头➕1小块豆腐就够啦！
这次用的双立人32cm不锈钢炒锅做的，水量大概半锅，最后三人一人一大碗刚刚好～～

用料  

三文鱼头 2个
豆腐 1小块
盐 少量
白胡椒粉 少量
姜 5片
料酒 适量

胶原蛋白满满的【三文鱼头豆腐汤】的做法  

  1. 三文鱼头买回来洗干净，注意看一下腮部去掉没，没去掉的话要手工清理掉

    胶原蛋白满满的【三文鱼头豆腐汤 第2张

  2. 滤干水，对半切开，抹上点盐，撒上点料酒腌一会儿去腥

    胶原蛋白满满的【三文鱼头豆腐汤 第3张

  3. 锅中放油，不用太多～～鱼头入锅煎一下，这样更有利于omega-3释放出来，且后面熬出来的汤汁会更白～～

    胶原蛋白满满的【三文鱼头豆腐汤 第4张

  4. 锅中加入开水开水开水～～基本半锅就够啦，这样比较浓郁，加入姜片煮10MINS，再加入豆腐块，盖上锅盖煮煮煮

    胶原蛋白满满的【三文鱼头豆腐汤 第5张

  5. 大概煮30MINS到这种白白的程度就OK啦，加点盐，建议再加点白胡椒粉，更有助于去腥提鲜，可以根据自己口味把握用量

    胶原蛋白满满的【三文鱼头豆腐汤 第6张

  6. 出锅啦啦～～～超级超级鲜美！满满的胶原蛋白，尽情享受吧😋😋😋

    胶原蛋白满满的【三文鱼头豆腐汤 第7张

小贴士

三文鱼头最好现买现做，时间长了容易有腥气，料酒+白胡椒粉是去腥利器哦～～

Tags：胶原蛋白 三文鱼 豆腐汤
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