燕窝里面的唾液酸
银耳里面的银耳多糖
燕窝+银耳 胶原蛋白满满
我们家比较喜欢有口感的东西，所以每次炖燕窝都会加入银耳（清炖除外，下次再发清炖教程～）
这两种美容养颜届的大佬，不用再过多介绍了吧，那就凯干吧！
用料
| 银耳 | 30克 |
| 红枣 | 6颗 |
| 枸杞 | 20克 |
| 燕窝 | 20克 |
| 石峰糖 | 适量 |
| 纯净水 | 适量 |
美容养颜燕窝银耳红枣枸杞羹的做法
1⃣️燕窝用纯净水泡发4-6小时
2⃣️银耳泡发2小时左右
⚠️先泡发燕窝，换水时再泡发银耳
燕窝泡发大概2个小时左右，把燕窝根据纹路撕开，去掉小碎毛，然后换一次水。
银耳泡发好后，洗净，切碎备用。
先放银耳，后放燕窝，加入纯净水，具体量根据自己喜好而定。
炖45分钟，再加入枸杞红枣炖30分钟。
好了之后，加入石峰糖就可以开吃啦。
喜欢牛奶的朋友们，可以加入牛奶哦，水牛奶口味更佳～
小贴士
关于用量：
1⃣️燕窝每次每人3克，一周三次，有条件的每天吃都可以～
2⃣️一般周末定量每人5克，现炖现吃
3⃣️再根据每人3克的量做好一周的鲜炖放冰箱，吃的时候加入热牛奶和石峰糖
4⃣️银耳的话，没有太多要求，喜欢吃的多加一点，只是用来搭配口感的少放一些。我们是属于喜欢吃的类型～
5⃣️枸杞红枣量也可以适当增减，不过我们这份用量是属于多的了，因为炖的时候刚来完姨妈，补一补
6⃣️牛奶的话，这次忘记拍了。现炖现吃的，可以跟枸杞红枣同时加入，开炖。鲜炖保存的，一定是吃的时候再加
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