曾经最不爱吃的就是西兰花了,后来学营养学,不知从什么时候,开始爱上了它。
现在每年能吃上个50颗西兰花,最喜欢的,就是这种做法了,简单美味的营养菜谱。
而且卡路里低,所以也是减肥的好伙伴哦。
西兰花富含抗氧化物,防癌,抗衰老;里脊肉富含蛋白质,脂肪含量低。
用料
西兰花 | 1颗 |
盐 | 3克 |
植物油 | 5克 |
蒜 | 5瓣 |
里脊肉 | 250克 |
里脊肉炒西兰花的做法
西兰花掰成小瓣儿。
水烧沸,焯西兰花10秒。
焯好后立即过凉水,防止变黄。
蒜压成末。
油烧热,取一半蒜末爆香。
加入里脊肉片,翻炒。
肉炒熟后加西兰花和盐,继续翻炒一分钟即可。
小贴士
1. 蒜一定要用,很提味。
2. 西兰花尽量吃新鲜的。
3. 焯水后的西兰花一定要过凉水,不然会变黄。
4. 里脊肉蛋白质含量高,脂肪少,健康不发胖。