凉拌苦瓜,参考了西南一带凉拌折耳根的做法。非常好吃!这个做法让我一个从不吃苦瓜的人爱上了吃苦瓜,但怎么也接受不了折耳根😂 😂 😂
用料
苦瓜 | 1根 |
大蒜 | 一头 |
葱 | 半根 |
小米辣 | 几个 |
香油、醋、盐、鸡精、花椒油、 |
夏季美味!不要轻易尝试这道菜,否则你会爱上吃苦瓜!的做法
苦瓜去芯,切丝。苦瓜的苦味主要来自白色的瓜瓤。喜欢苦味的可以留一些,不能吃苦的一定去除干净。
烧一锅开水,加入少许盐、色拉油。苦瓜丝炒水,不要煮太久,几秒后捞出。
迅速冲凉水,沥干水分备用。冲水时间不能太长,营养成分会流失掉。
切大量蒜末、中量葱末、少量小米辣,喜欢吃香菜的可以加香菜
取一个碗,将蒜末、葱末、小米辣倒入。加入香油3份、老醋2份,盐、鸡精、糖、花椒油少许。
将调味汁浇在苦瓜上,拌匀即可食用。
小贴士
1.苦瓜的苦味主要来自白色的瓜瓤。喜欢苦味的可以留一些,不能吃苦的一定去除干净。
2.苦瓜丝炒水,不要煮太久,否则口感会不脆。
3.冲水时间不能太长,营养成分会流失掉。