嘴馋的同时还想可以减肥?
今天我们就教你做一份好吃不发胖的小零食,
更重要的是,据说它可以降血糖还抗癌哦。
用料
苦瓜 | 一根 |
小紫薯 | 四个 |
蜂蜜 | 适量 |
材料
苦瓜洗净,把它的头部和尾部去掉。
把苦瓜瓤掏空去尽,放入水中煮熟后捞起放入水中浸泡一段时间,滤干水份备用。
紫薯洗净,放入锅中隔水蒸熟,去皮捣碎成紫薯泥,加入蜂蜜搅拌均匀。
把煮好的紫薯泥塞入苦瓜中,填满整个苦瓜,然后把紫薯苦瓜切成片状。
装碟上盘,完成啦!清脆可口的苦瓜搭配软糯香甜的紫薯,苦中一点甜,单凭外貌就很能惹人食欲大开啦。
小贴士
苦瓜焯水再入冰水浸泡
既能降低苦瓜的苦味
又可保持青翠的外表
紫薯混入蜂蜜
有效激发出苦瓜的甘甜
还可增加紫薯泥的粘稠度
注意蜂蜜要在紫薯泥冷掉再加入哦
这样蜂蜜的营养就不会流失啦