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减脂超强饱腹感鸡胸全麦三明治

栏目: 三明治 / 发布于: / 人气:8.61K
减脂超强饱腹感鸡胸全麦三明治的做法步骤图

全麦面包忠粉，不爱吃沙拉酱，所以就想着自己做没有沙拉酱的三明治

用料  

鸡蛋 1个
生菜1 片
鸡胸肉 1块
西红柿 半个
面包 2片
黄瓜半 根
紫薯 1个

减脂超强饱腹感鸡胸全麦三明治的做法  

  1. 生菜洗好，黄瓜切片，西红柿切片，蒸紫薯，煮鸡蛋(放在一锅一起），鸡蛋也可以煎，根据自己口味来定，鸡胸为即食的，所以不用提前处理，面包片是自己提前做的全麦面包

  2. 蒸熟的紫薯泥用勺子捣碎，如果觉得干，可以适当加点牛奶或酸奶
    面包  紫薯泥  生菜  西红柿  黄瓜  鸡胸  鸡蛋  西红柿  黄瓜  生菜  紫薯泥  面包片
    保鲜膜包裹，切开即可试用

小贴士

我用的鸡胸是即食的，本身有咸味，所以三明治可以不放任何沙拉酱，面包自制全麦面包，绝对的减脂好伙伴
上班族的午饭好伙伴，饱腹感极强且热量低

Tags：鸡胸 三明治 饱腹 全麦 减脂
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