牛油果鲜虾蔬菜沙拉&番茄牛肉意面&罗勒牛油果意面

如果你是一个深度懒癌患者，重度手残晚期吃货，不想辜负自己的胃同时也想躺着就能瘦，那么，接下来一个月的减脂菜谱，完全可以满足你的减肥预期。本人是从138斤开始减肥的，现在体重是120斤，一个月的时间3分练7分吃，没有节食，中途还有过几次奖励餐。我发现通过自己动手做喜欢的减脂餐，真的很容易瘦～做菜的过程我没有拍下来，因为要赶着十点钟去上班，所以只能快速的抢时间完成减脂料理了，如果有不懂的话，可以在下方留言，我会即时回复的。今天的减脂餐实际做了四种料理，还漏了一个美式牛油果培根🥓三明治【满足同事们的减肥需求】，毕竟我是土豆妈妈～～～上图👆就是中午吃的减脂料理了：【牛油果鲜虾蔬菜沙拉+番茄牛肉意面+牛油果罗勒意面】，两人份所以做的比较丰富，如果是一个人的话，建议去掉一个意面。

用料  

牛油果鲜虾蔬菜沙拉&番茄牛肉意面&罗勒牛油果意面的做法  

1. 牛油果蔬果沙拉🥗：将锅中水烧沸腾，并放入少许盐，放入要西兰花🥦/鹰嘴豆/玉米粒粒/鸡蛋🥚/紫薯/去虾线鲜虾。
   煮完之后，最后就是手撕蔬菜并摆盘了。

2. 番茄牛肉意面🍝：
   首先将锅中沸水煮开放入意大利面，大概15分钟出锅。（如果想口感更Q弹，出锅的意面直接放入冰水纳凉放置）
   接下来关键咯～处理番茄牛肉酱部分。洋葱切沫儿，大蒜瓣切沫儿，用橄榄油炒香之后再放入牛肉沫，大概三分钟之后再放入罗勒叶碎，手拧黑胡椒碎，最后放入意面反复搅拌，记得要小火搅拌哦～～～

3. 罗勒青酱意面：
   首先还是将意面煮熟，然后处理青酱，说实在的你肯定在想，为啥不直接买青酱呢？我的回答是美食料理本来就是一种不确定的惊喜，如果可以，为什么不按照自己喜欢的方式来做料理呢？因为热爱啊～回到正题，私藏青酱做法：将牛油果和罗勒叶以及洋葱碎放入料理机中，打碎它，对！碎碎碎！然后放入一点点意大利奶酪酱增加奶香，犯罪啊～～～一点点没问题的。
   锅中放入橄榄油，爆香大蒜碎和洋葱碎，放入搅拌好的青酱，然后倒入意面，放盐，意大利奶酪酱一勺不能多，手拧黑胡椒碎，3分钟后出锅摆盘。

小贴士

1.煮意面千万别煮过头了，不然冰水都救不回来了。