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无吐司版——减脂生菜三明治

栏目: 三明治 / 发布于: / 人气:1.25W
无吐司版——减脂生菜三明治的做法步骤图

✨减脂必备~低卡 蛋白质高  （内附煎鸡胸肉鲜嫩多汁的小tips）

用料  

西红柿 3片
生菜 4片
西葫芦 若干
煎蛋 1个
千叶豆腐 4片
鸡胸肉 1块
调料 依个人口味添加

无吐司版——减脂生菜三明治的做法  

  1. ●保鲜膜垫底铺两千生菜叶

    无吐司版——减脂生菜三明治的做法步骤图 第2张

  2. ●依次铺上煎蛋、煎好的西葫芦、西红柿、煎鸡胸肉、千页豆腐，然后盖上两片生菜叶。（调味部分根据个人口味调整即可）

    无吐司版——减脂生菜三明治的做法步骤图 第3张

  3. （一个煎鸡胸肉很嫩的小tips：提前将鸡胸肉放保鲜盒里，加水加盐放进冰箱里冷藏4~6个小时，可以放一些姜片泡在里面去腥。    煎的时候一面煎中火煎两分钟煎出焦化，另一面小火盖锅盖煎6~7分钟即可获得鲜嫩多汁的鸡胸肉~）

    无吐司版——减脂生菜三明治的做法步骤图 第4张

  4. 用保鲜膜包好

    无吐司版——减脂生菜三明治的做法步骤图 第5张

  5. 对半切开，横着切或斜着切都可~

    无吐司版——减脂生菜三明治的做法步骤图 第6张
Tags：三明治 吐司 生菜 减脂
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