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无糖无油燕麦棒（减脂零食 消耗燕麦）

栏目: 零食 / 发布于: / 人气:2.81W
无糖无油燕麦棒（减脂零食 消耗燕麦）的做法步骤图

减肥期经常会想要吃零食，但是平常的小零食真的是下不去口，一口下去全是能量，减肥期囤了很多燕麦，为了减脂，做些无糖无油的燕麦棒吧，既消耗燕麦又满足自己。

用料  

香蕉 1根
鸡蛋 1个
牛奶 30克
果干 适量
燕麦 160克

无糖无油燕麦棒（减脂零食 消耗燕麦）的做法  

  1. 将香蕉碾碎，加入鸡蛋和牛奶，因为这里牛奶只用到30克，不想拆一盒牛奶的可以像我一样用奶粉，10克奶粉加20克水也是一样的。

    无糖无油燕麦棒（减脂零食 消耗燕麦）的做法步骤图 第2张

  2. 加入燕麦和果干，搅拌均匀，我这里加了蔓越莓和核桃仁，可以加任何自己喜欢的果干。

    无糖无油燕麦棒（减脂零食 消耗燕麦）的做法步骤图 第3张

  3. 将混合物铺在垫了油纸的烤盘里，用勺子压紧，一定要压紧，否则切的时候容易散。烤箱预热后，180度烤30-40分钟，视个人烤箱而定。

    无糖无油燕麦棒（减脂零食 消耗燕麦）的做法步骤图 第4张

  4. 将燕麦取出，晾凉，切成燕麦条。

    无糖无油燕麦棒（减脂零食 消耗燕麦）的做法步骤图 第5张

  5. 完全晾凉之后用保鲜盒密封保存即可，想吃零食的时候随时可以来一根，口感很好，虽然无糖无油，但是因为有香蕉和果干，所以吃起来味道很不错。

    无糖无油燕麦棒（减脂零食 消耗燕麦）的做法步骤图 第6张
Tags：无糖 零食 燕麦 无油 减脂
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