最近打算po两个专门是沙拉汁的菜谱
分别是有油版及无油版
想要看的可以关注我哈
这款沙拉汁是我自己配的哦
符合个人酸甜口味
好不好吃 试试就知道啦
烤鸡胸菜谱
❤️注意看小贴士以及步骤❤️
用料
| 1.小酸甜沙拉汁 | |
| 花生酱（自制无糖） | 两勺 |
| 黄芥酱 | 两勺 |
| 意大利黑醋 | 一勺 |
| 热水 | 一勺 |
| 枫糖浆 or 蜂蜜 | 两勺（尝一下 自行调节甜度） |
| 盐 | 适量 |
| 黑胡椒粉 | 适量 |
| 2.沙拉 | |
| 鸡胸肉 | 一块 |
| 生菜 | 4片 |
| 西兰花 | 半朵 |
| 小番茄 | 10个 |
| 紫甘蓝 | 1/4颗 |
| 玉米粒 | 适量 |
| 火麻仁 | 适量 |
| 蔓越莓 | 适量 |
健康减脂低卡 夏日缤纷鸡肉沙拉DIY无油沙拉汁的做法
先制作沙拉汁
特别说一下用的这两味料
意大利黑醋和黄芥酱（0卡哦）这是非常适合减肥的
花生酱我是自制的 无糖 不要买有糖的 基本超市里面都是有糖的 建议搜索某宝 一定选择无糖版本
球生菜（任意生菜）切丝
绿菜花弄出小块 不要太大 影响口感 水开后30秒-1分钟即可 然后放置凉水里（冰水最佳）
加入小番茄 紫甘蓝一定切的小小粒
烤鸡胸切块 如果没有烤鸡胸肉用普通水煮鸡胸肉也OK 但是建议多放点黑胡椒
烤鸡胸菜谱
撒上一点玉米粒 我没有水果玉米了 直接加了点糯玉米
最后撒上沙拉酱 然后撒上火麻仁 然后可以加一点蔓越莓 我自己吃的没有加 因为蔓越莓含白砂糖
OK啦 enjoy!
小贴士
🚩西兰花一定别煮时间长 30秒到1分钟变绿了即可
🚩🚩紫甘蓝要切小小粒 好入味
🚩🚩🚩火麻仁富含omega-3 是特别好的原料
🚩🚩🚩🚩因为酱汁有了花生 所以没有再加过多坚果 可以加点核桃哦
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