一盆沙拉就是一顿饭，随意搭配，健康美味
俗称吃草的活动越来越流行了哈
用料
| 生菜，西兰花，苦苣，黄瓜，甜椒等蔬菜(草类) | 大量 |
| 西红柿或圣女果 | 适量 |
| 牛油果 | 适量 |
| 熟南瓜 | 适量 |
| 金枪鱼罐头 | 适量 |
| 熟鸡蛋切块 | 适量 |
| 面包块 | 适量 |
| 玉米片 | 适量 |
| 橄榄油，黑醋等 | 适量 |
| 藜麦 | 适量 |
| 酸黄瓜 | 适量 |
| 熟鸡胸肉 | 适量 |
| 沙拉酱 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
代餐沙拉的做法
把准备好的食材放在大碗里，拌啊拌
开始吃
小贴士
生菜推荐西生菜，有点甜，口感脆
黄瓜可以切片，也可以去皮切成小丁
西兰花或者胡萝卜要用开水煮熟再吃
需要一个大碗，很大的那种，拌起来方便，吃起来爽
推荐用大一点儿的勺子吃，还是因为爽
食材选取其中几种就好
如果早午餐可以放一两片切面面包的碎丁，推荐全麦
金枪鱼罐头选水浸，低盐更好
鸡胸可以煮熟撕成碎丝，或者切成丁
沙拉酱自己选一种就好，沙拉汁更好
沙拉酱热量高，尽量少放，切记
酸黄瓜好吃，但是很咸，适量
鸡蛋牛油果可以根据饿不饿适量加
总之是怎么做，随意做，都好吃，可以捧着一大碗五颜六色的菜一边看美剧一边吃，想想就爽，饭店里动辄几十的沙拉自己做也一样好吃，经常吃的话酱汁可以多买几种换着吃
美味热量低，单身狗福音
对了还可以加粮食类比如藜麦什么的，总之是什么都可以加，怎么拌都好吃，不尝试一下好可惜
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